KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Ingin terhindar dari kanker, segeralah berolahraga secara teratur mulai dari sekarang. Sebab, olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan

Mengutip situs American Cancer Society, olahraga secara teratur bisa menurunkan risiko terkena penyakit kanker payudara, prostat, usus besar, endometrium, dan pankreas.

Aktivitas fisik ini bisa membantu tubuh untuk mengatur produktivitas hormon serta menjaga sistem kekebalan tubuh. Selain itu, bisa mendapatkan atau mempertahankan berat badan dengan berolahraga.

Baca Juga: Duh, pasien kanker berisiko terkena penyakit jantung

Bila tidak ingin terkena kanker, sebaiknya melakukan olahraga 150 menit per minggu. Anda bisa melakukan olahraga ringan, misalnya, jalan kaki.

Opsi lainnya, Anda boleh melakukan olahraga berat minimal 75 menit per minggu. Bisa bersepeda, aerobik, lari, dan olahraga lainnya.

Untuk anak-anak, sebaiknya berolahraga minimal satu jam per hari. Anda bisa mengajak anak untuk berolahraga tiga kali dalam seminggu.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati