KONTAN.CO.ID - Asam urat adalah bentuk radang sendi yang menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Para penderita seringkali merasakan nyeri di jari kaki, pergelangan kaki, dan lutut. 

Tidak ada obat untuk asam urat, jadi kombinasi obat-obatan dan pengobatan rumahan dapat membantu menjaga kadar asam urat dalam kondisi normal.

Asam urat terjadi ketika tubuh menumpuk terlalu banyak asam urat. Asam ini adalah produk sampingan dari saat tubuh memecah purin yang ditemukan dalam makanan.

Dyandra Dorong Pertumbuhan Industri Waralaba Lewat IFRA Business Expo x ICE 2025

Melakukan beberapa perubahan pola makan dapat membantu seseorang mengurangi kadar purin mereka dan kemungkinan terkena asam urat.

Berikut adalah 10 langkah pertama untuk meredakan nyeri akibat asam urat yang bisa dilakukan sendiri di rumah:

1. Mengurangi stres

Stres yang meningkat dapat memperburuk gejala asam urat seseorang. Meskipun tidak selalu mungkin untuk menghilangkan semua sumber stres, tips berikut mungkin bisa membantu:

• berolahraga, seperti berjalan-jalan sebentar, jika rasa sakit tidak membatasi gerakan
• minta cuti kerja
• menulis jurnal atau membaca buku favorit
• mendengarkan musik
• bermeditasi
• Istirahat yang cukup juga dapat membantu seseorang merasa kurang stres.

Baca Juga: Menurunkan Asam Urat dan Meluruhkan Batu Ginjal, Ini Manfaat Meniran untuk Kesehatan

2. Mengangkat sendi yang terserang asam urat

Asam urat dapat menyebabkan rasa sakit dan bengkak, terutama pada kaki, tangan, lutut, dan pergelangan kaki.

Salah satu cara untuk mengurangi pembengkakan adalah dengan mengangkat sendi yang terkena. Hal ini mendorong darah dan cairan untuk menjauh dari sendi dan kembali ke jantung.

Seseorang juga dapat menggunakan kompres es dalam kombinasi dengan ketinggian untuk mengurangi gejala asam urat mereka.

Baca Juga: Air putih dan susu skim efektif menurunkan asam urat, benarkah? tinggi

Editor: Barratut Taqiyyah Rafie