MANFAAT LEMON - Jeruk lemon memiliki kalori rendah dan kaya nutrisi sehingga baik dikonsumsi secara rutin. Ini 11 manfaat lemon untuk kesehatan, mengobati jerawat sampai menurunkan berat badan. Lemon dikenal sebagai buah yang kaya antioksidan, vitamin, dan mineral.
Baca Juga: Menstabilkan Gula Darah! 5 Makanan Super Ini Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes Mengutip dari Healthline, lemon merupakan sumber vitamin C, serat, dan mineral baik lainnya. Dalam 100 gram (setengah cangkir) lemon mengandung:
- Kalori 29
- Air 89%
- Protein 1,1 gram
- Karbohidrat 9,3 gram
- Gula 2,5 gram
- Serat 2,8
- Lemak 0,3 gram
- Vitamin C
- Vitamin A
- Vitamin B6
Manfaat lemon
Berikut manfaat lemon untuk kesehatan bila dikonsumsi secara rutin dengan porsi terukur. 1. Meningkatkan kesehatan jantung Hasil penelitian menunjukkan konsumsi sayuran dan buah tinggi vitamin C bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Selain vitamin C, kandungan serat dalam lemon juga bisa menurunkan faktor risiko penyakit jantung secara signifikan. 2. Mengontrol berat badan Penlitian menunjukkan senyawa tanaman dalam ekstrak lemon bisa membantu mencegah atau mengurangi penambahan berat badan dalam beberapa cara. Dalam sebuah pelitian yang dilakukan pada tikus diet menunjukkan kandungan polifenol lemon yang diekstraksi dari kulitnya membuat lebih sedikit berat badan dan lemak. 3. Mencegah batu ginjal Lemon mengandung asam sitrat yang membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan volume urin dan meningkatkan pH urin. 4. Mencegah anemia Lemon mengandung beberapa zat besi yang berperan mencegah anemia dengan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati. 5. Meningkatkan daya tahan tubuh Dalam 100 gram jeruk lemon mengandung sekitar 39 mg vitamin C. Kadar vitamin C yang cukup tinggi di dalam jeruk lemon membuatnya tidak mudah rusak karena memiliki pH yang cukup asam yakni 2-3. Selain itu jeruk lemon juga mengandung quersetin yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh. 6. Mengontrol gula darah American Diabetes Association (ADA) memasukkan jeruk lemon sebagai superfood diabetes. Jeruk lemon mengandung quersetin yang berperan untuk menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh. 7. Mencegah asma Mengutip dari Kompas.com, kandungan vitamin C dalam lemon bisa meningkatkan imun. Orang dengan riwayat asma mudah terkena flu saat imun turun. 8. Meningkatkan kesehatan pencernaan Mengutip dari Style Craze, air lemon yang diminum setelah bangun tidur melancarkan sistem pencernaan. Selain itu, lemon dipercaya bisa membuang racun dari dalam tubuh. 9. Menjaga kesehatan hati Lemon memiliki sifat antioksidan yang bisa meningkatkan kesehatan hati. Sebuah penelitian menunjukkan air lemon menunjukkan efek perlindungan pada tikus dengan cedera hati akibat alkohol. Dalam penelitian lainnya, minyak jeruk terbukti bisa meningkatkan hepatotoksisitas pada ayam yang diberi diet mengandung aflatoksin (hepatokarsinogeni kuat) 10. Melawan jerawat Asam sitrat dalam lemon memiliki sifat antiseptik yang bisa menghilangkan bakteri penyebab jerawat. Hasil penelitian menunjukkan bahwa vitamin C memiliki sifat antiinflamasi dan bisa digunakan untuk mengobati acne vulgaris. Namun, lemon tidak cocok untuk jenis kulit tertentu dan bisa menimbulkan efek samping sepertu perih, terbakar, dan gatal.
11. Mengurangi keriput Vitamin C dalam lemon bisa meningkatkan produksi kolagen dan membantu mengurangi keriput.
Baca Juga: 13 Manfaat Teh Hijau jika Diminum Rutin, Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Tri Sulistiowati
