KONTAN.CO.ID - Jika Anda sedang melakukan program diet, olahraga menjadi hal yang penting untuk menurunkan berat badan supaya lebih efektif. 

Anda perlu melakukan olahraga secara rutin dan teratur agar berat badan atau diet menjadi lebih maksimal. 

Selain melakukan olahraga yang rutin, agar berat badan turun dengan efektif, Anda harus mengatur asupan makanan sehari-hari. 

Perbanyak konsumsi makanan sehat yang mengandung banyak protein, sehingga proses penurunan berat badan maksimal dan kesehatan tubuh tetap terjaga. 

Melansir dari laman Hello Sehat Kemenkes, terdapat beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan:

1. Jalan Kaki

Jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang sangat mudah dilakukan saat ingin menurunkan berat badan. Pasalnya, Anda tidak perlu membutuhkan alat olahraga khusus dan bisa dilakukan di mana saja. 

Contohnya, Anda bisa berjalan kaki keliling kompleks perumahan selamat 30 menit setiap hari. Jika dilakukan secara rutin, proses penurunan berat badan akan lebih efektif. 

2. Lari

Jika jalan kaki dirasa kurang cukup, Anda bisa berlari. Lari merupakan olahraga yang cukup efektif menurunkan berat badan, apalagi jika dilakukan secara rutin setiap hari. 

Baca Juga: Cara Menghilangkan Ketombe dengan Cepat, Gunakan Bahan Alami Ini

3. Lompat Tali

Lompat tali juga merupakan salah satu olahraga yang bisa menurunkan berat badan. Anda hanya tinggal menyiapkan skipping jika ingin melakukan olahraga ini. 

Lompat tali dipercaya mempunyai efektivitas pembakaran kalori seperti saat anda jogging. 

4. Bersepeda

Bersepeda juga bisa menjadi olahraga yang bisa menurunkan berat badan. Selain berolahraga, anda juga bisa sambil jalan-jalan menggunakan sepeda ke berbagai tempat yang ingin dikunjungi. 

Bersepeda juga menjadi salah satu olahraga yang sedang tren di tengah pandemi. 

5. Berenang

Olahraga yang bisa menurunkan berat badan selanjutnya adalah berenang. Selain dapat menurunkan berat badan, berenang juga merupakan olahraga yang tidak menimbulkan dampak berlebih pada tubuh. 

Baca Juga: 6 Penyebab Kolesterol Tinggi, Simak dan Mulai Terapkan Pola Hidup Sehat