MENGELOLA STRESS - Makan bisa membantu mengelola stres bagi sebagian orang. Ini tiga jenis makanan yang baik dan aman dikonsumsi saat mengalami stres eating. 

Stres yang tidak dikelola dengan baik bisa membahayakan kesehatan tubuh. Stres memberikan efek jangka panjang dan pendek terhadap kesehatan mental dan fisik. 

Baca Juga: Menurunkan Berat Badan dan Asam Urat Tinggi, Ini Manfaat Air Rendaman Jeruk Nipis

Mengutip dari FOOD NDTV, pola makan sehat yang tidak diimbangi dengan pengelolaan stres yang baik bisa memicu masalah fisik dan mental. 

Hal ini terjadi karena stres dan kebiasaan makan terkadang bisa berdampak satu sama lain. 

Stres eating 

Stres eating merupakan bentuk mengatasi emosi dengan cara makan. 

Umumnya, makanan tinggi gula dan karbohidrat dipilih orang-orang yang mengalami stres eating. 

Jangan heran, makanan tersebut bisa membuat seseorang merasa lebih baik sehingga membuat perasaan sulit menjadi lebih terkendali. 

Namun, saat stres eating menjadi sebuah kebiasaan, hal itu bisa berdampak pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan. 

Hal tersebut bisa menyebabkan terbentuknya pola makan yang tidak sehat, makan berlebihan, masalah perut, dan masalah lainnya. 

Makanan yang baik dikonsumsi saat mengalami stres eating 

Berikut tiga jenis makanan yang baik dikonsumsi saat mengalami stres eating: 

1. Kacang tanah 

Kacang tanah mengandung vitamin B9 dan magnesium. 

Konsumsi kacang tanah bisa membantu untuk menghindari rasa kembung yang terkadang menyertai stres eating.

2. Kacang mete 

Ahli gizi menyarankan untuk minum susu kacang mete sebelum tidur. 

Kacang mete kaya akan zat besi dan magnesium yang membuat tubuh merasa lebih baik. 

3. Kelapa kering 

Kelapa kering bisa meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengelola stres dengan makan dengan baik. 

Kelapa kering mengandung asam laurat yang bisa meningkatkan kesehatan kulit. 

Ketiga jenis makanan di atas bisa menjadi pilihan makanan saat mengalami stres eating sekaligus memberikan manfaat baik lainnya untuk kesehatan. 

Baca Juga: Melumpuhkan Kolesterol dan Tekanan Darah Tinggi , Ini Manfaat Alpukat

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati