MOMSMONEY.ID - Kenali beberapa cara tepat untuk mengatasi masalah
menopause yang kerap melanda perempuan dengan usia lanjut.
Menopause merupakan proses yang akan dialami semua perempuan. Tepatnya ketika perempuan telah mencapai usia akhir 40 hingga awal 50-an. Selama masa-masa ini, hampir semua perempuan akan mengalami gejala
menopause yang biasanya tidak membuat nyaman. Seperti munculnya sensasi panas, keringat saat tidur malam,
mood swing, mudah tersinggung, dan sensitif.
Namun tak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi gejala
menopause bagi para perempuan.
Baca Juga: 4 Sumber Makanan Bantu Tambah Tinggi Badan Anak, Konsumsi Rutin yuk Jauhi makanan yang menjadi trigger Beberapa makanan bisa menjadi
trigger yang bisa memicu gejala
menopause menjadi lebih buruk. Sensasi panas, berkeringat pada malam hari, dan perubahan
mood adalah beberapa gejala
menopause yang dipengaruhi oleh makanan dan minuman. Beberapa makanan dan minuman yang umum menjadi
trigger atau pemicu munculnya gejala
menopause adalah, kopi atau kafein, alkohol, makanan pedas dan makanan manis. Lakukan olahraga ringan Walaupun telah memasuki umur yang tidak bisa dikatakan muda lagi, namun menjaga tubuh untuk selalu aktif dengan melakukan olahraga juga bisa membantu mengatasi gejala
menopause pada perempuan. Salah satu gejala
menopause adalah menurunnya kualitas tidur karena keringat di malam hari yang membuat tidur menjadi tidak nyenyak. Laman
Web MD menyarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti yoga, tai-chi, dan meditasi untuk membantu tubuh menjadi lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Pengen Kerja Freelance? 5 Website Ini Sediakan Banyak Lowongan Kerja Freelance Menulis buku harian Menulis buku harian juga bisa dijadikan cara untuk meredakan gejala
menopause dan terapinya. Banyak hal yang bisa ditulis dalam buku harian, termasuk ketika merasakan gejala
menopause pada umumnya. Gunakan buku harian sebagai panduan saat mengalami gejala
menopause. Tuliskan gejala
menopause yang dirasakan, makanan yang dimakan dan bisa memicu gejalanya, serta kondisi mood yang sedang dirasakan sebagai contohnya. Konsumsi makanan dengan kalsium dan vit D Laman
Health Line menyatakan bahwa perubahan hormon yang terjadi saat
menopause bisa menyebabkan kekuatan tulang menjadi lebih melemah dan risiko osteoporosis menjadi lebih besar.
Maka dari itu, penting untuk rutin mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi kalsium dan vitamin D. Kalsium bisa diperoleh dari produk dairy seperti yogurt, susu, dan keju. Sedangkan sumber vitamin D terbesar ada pada cahaya matahari, sehingga berjemur secara rutin bisa dipilih untuk menambah kandungan vitamin D dalam tubuh. Nah, itulah cara untuk mengatasi gejala
menopause yang bisa dilakukan oleh para perempuan dengan usia lanjut. Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Christ Penthatesia