KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Tekanan darah tinggi dan kolesterol tidak boleh dianggap sepele. Ini 3 jenis kacang yang efektif menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi. 

Tekanan darah tinggi dan kolesterol merupakan dua penyebab utama penyakit jantung. \

Baca Juga: Jadi Alternatif Makanan Pokok, Ini 6 Manfaat Singkong untuk Kesehatan

Namun, tahukah Anda jika tekanan darah tinggi dan kolesterol saling berhubungan? 

Mengutip dari WebMD, kolesterol dan tekanan darah tinggi saling mempengaruhi saat tubuh tidak bisa membersihkan kolesterol jahat dari aliran darah.   

Kolesterol jahat yang dibiarkan akan membentuk plak dan mengendap di sepanjang dinding arteri. 

Ketika arteri menjadi kaku dan menyempit karena plak, jantung harus bekerja ekstra untuk memompa darah. Hal ini lah yang menyebabkan tekanan darah naik dan turun.  

Kacang-kacangan menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi 

Ahli kesehatan menyarankan penderita kolesterol dan tekanan darah tinggi melakukan diet sehat dan seimbang. 

Sebab, makanan yang dikonsumsi sehari-hari bisa mempengaruhi kadar kolesterol dan tekanan darah. 

Perlu Anda ketahui ada banyak jenis makanan sehat yang efektif membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi. Dengan catatan, Anda mengonsumsinya secara teratur dan tidak berlebihan. 

Kacang-kacangan, salah satu makanan sehat yang efektif membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi. 

Berikut jenis kacang yang bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol: 

1. Kedelai 

Mengutip FOOD NDTV, kedelai kaya akan vitamin dan mineral yang efektif menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus tekanan darah tinggi. 

2. Kacang hijau 

Mengutip dari Medical News Today, hasil tinjauan 26 penelitian telah membuktikan bahwa konsumsi 130 gram kacang hijau bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat secara signifikan. 

Selain itu, kandungan potasium, magnesium, dan serat dalam kacang hijau bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi. 

3. Kacang almond 

Kandungan magnesium yang tinggi pada almond bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi. 

Selain itu, kacang almond telah terbukti bisa menurunkan kolesterol dan trigliserida dalam tubuh. 

4. Kacang kenari 

Kacang kenari mengandung omega-3 tinggi yang dipercaya bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. 

Konsumsi kacang kenari secara rutin dihubungkan dengan penurunan tekanan darah tinggi dan kadar trigliserida. 

Baca Juga: Kurang Tidur Meningkatkan Risiko Kematian Akibat Penyakit Jantung?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati