KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kebutuhan tubuh akan vitamin D dapat terpenuhi saat Anda rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi. Namun, Anda masih bisa mencukupi kebutuhan itu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, lo. Mengutip dari Healthline (healthline.com) Anda perlu mengonsumsi minimal 20 mg vitamin D saat tubuh terpapar cukup sinar matahari. Namun, jika Anda jarang melakukan kegiatan di luar rumah, jumlah vitamin D yang perlu Anda konsumsi adalah 25 mg. Sebelum rutin mengonsumsi beberapa jenis makanan ini, jangan lupa untuk berkonsultasi dulu dengan dokter, ya. Khususnya bagi Anda yang memiliki kondisi kesehatan tertentu. Dengan begitu, Anda bisa mendapat dosis vitamin D yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
4 Makanan yang mengandung vitamin D tinggi, apa saja?
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kebutuhan tubuh akan vitamin D dapat terpenuhi saat Anda rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi. Namun, Anda masih bisa mencukupi kebutuhan itu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, lo. Mengutip dari Healthline (healthline.com) Anda perlu mengonsumsi minimal 20 mg vitamin D saat tubuh terpapar cukup sinar matahari. Namun, jika Anda jarang melakukan kegiatan di luar rumah, jumlah vitamin D yang perlu Anda konsumsi adalah 25 mg. Sebelum rutin mengonsumsi beberapa jenis makanan ini, jangan lupa untuk berkonsultasi dulu dengan dokter, ya. Khususnya bagi Anda yang memiliki kondisi kesehatan tertentu. Dengan begitu, Anda bisa mendapat dosis vitamin D yang sesuai dengan kebutuhan Anda.