MOMSMONEY.ID - Berikut ini adalah beberapa manfaat
journaling yang terbukti baik untuk merawat kesehatan mental seseorang.
Journaling merupakan kegiatan untuk “merekam” semua kegiatan pada satu hari beserta dengan isi pikiran, perasaan, dan banyak lainnya. Kegiatan
journaling sendiri bisa dilakukan dengan cara ditulis, diketik, maupun digambar.
Tak banyak yang tahu bahwa kegiatan seperti
journaling atau menulis jurnal bisa memiliki banyak manfaat yang baik, terutama bagi kesehatan mental. Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat
journaling yang baik bagi kesehatan mental seseorang.
Baca Juga: Tips Move On dari Mantan setelah Putus Cinta, Jangan Cari Pelarian Membantu mengatur hidup Bukan hanya hal-hal yang terjadi pada hari ini saja yang bisa dituliskan dalam jurnal. Hal-hal yang perlu untuk dilakukan di masa depan pun juga bisa diatur dengan rutin melakukan
journaling. Langkah-langkah yang perlu dilakukan untuk mengatasi sebuah emosi, perasaan, atau situasi yang terjadi juga bisa ditentukan dari semua catatan yang telah ditulis di jurnal. Jurnal bisa digunakan sebagai panduan untuk membantu mengatur langkah, tujuan, dan juga sikap seseorang. Mengurangi anxiety Kegiatan menulis jurnal atau
journaling sering kali digunakan sebagai terapi gangguan mental. Hal itu disebabkan
journaling bisa membantu untuk mengurangi
anxiety atau kecemasan seseorang. Laman
Web MD menyampaikan bahwa menurut sebuah penelitian bahwa orang-orang yang mengalami
anxiety dan rutin menulis jurnal selama 15 menit tiga kali seminggu dalam periode 12 minggu, perasaan tenang dan gejala depresinya bisa menurun.
Baca Juga: Bukan dari Usia tapi Ini 4 Tanda Utama Anda Punya Sifat Dewasa Mengurangi stres Tak hanya
anxiety atau kecemasan saja yang bisa dikurangi gejalanya dengan menggunakan jurnal. Stres pun juga dapat berkurang dengan bantuan
journaling. Melansir dari laman
Health Line,
journaling merupakan salah satu sarana terbaik sebagai
stress reliever. Di mana
journaling bisa membantu untuk mengurangi tekanan dalam pikiran ke dalam tulisan. Sehingga menulis jurnal dapat membantu untuk mengurangi tingkat stres seseorang. Membantu mengatur emosi Orang-orang yang rutin melakukan kegiatan jurnaling biasanya akan memiliki kecenderungan untuk memiliki emosi yang tenang, stabil dan tertata.
Hal tersebut disebabkan karena orang-orang mampu menuangkan emosinya ke dalam jurnal yang mampu membuat mereka merasa lebih lega. Emosi yang dapat tersalurkan dengan baik dapat membantu pengaturan emosi sehingga tidak membuat adanya penumpukkan emosi yang membuat seseorang menjadi meledak-ledak. Nah, itulah tadi beberapa keuntungan dan manfaat rutin melakukan
journaling yang bagus untuk merawat kesehatan mental. Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News 
