MOMSMONEY.ID - Yuk, mulai rutin lakukan gerakan
squat agar bisa dapat manfaat bagi kesehatan berikut ini.
Squat adalah olahraga yang mudah dilakukan namun bisa memberikan banyak manfaat baik jika dilakukan dengan gerakan yang tepat.
Squat juga termasuk dalam gerakan olahraga yang mudah dilakukan baik bagi pemula maupun bagi yang sudah ahli.
Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat dari melakukan olahraga
squat secara rutin.
Baca Juga: Kenali DOMS dan Cara Mengatasi Rasa Sakit yang Muncul Setelah Olahraga Meningkatkan fleksibilitas Dengan bertambahnya umur tentu saja tingkat kelenturan atau fleksibilitas akan semakin berkurang. Dari mulai tendon, otot, dan ligamen, semuanya akan kehilangan kelenturannya seiring bertambahnya usia. Elastisitas dan fleksibilitas pada bagian-bagian tubuh tersebut dapat terus dijaga dan ditingkatkan dengan rutin melakukan
squat. Membakar kalori lebih banyak Kebanyakan orang akan berpikir bahwa kalori akan lebih banyak terbakar melalui kegiatan cardio. Namun ternyata, melakukan gerakan
compound seperti
squat atau angkat beban juga membakar lebih banyak kalori. Laman
Health Line menjelaskan, dengan melakukan minimal 30 menit olahraga
compound seperti
squat, bisa membakar sebanyak kurang lebih 223 kalori.
Baca Juga: Daftar Istilah Penting Dalam Dunia Lari yang Wajib Diketahui Pemula Terhindar dari risiko cedera Melakukan olahraga tentunya juga memiliki risiko rawan mengalami cedera. Terutama pada bagian kaki seperti lutut dan pergelangan kaki atau
ankles. Melansir dari laman
Web MD,
squat juga memiliki manfaat untuk mengurangi risiko cedera saat olahraga. Olahraga
squat membantu meningkatkan kekuatan tendon, otot, dan ligamen di area kaki. Sehingga area tersebut akan menjadi lebih stabil dan cedera bisa dihindari. Menguatkan tubuh bagian tengah
Tubuh bagian tengah alias daerah di area perut merupakan bagian yang mudah mengalami kekenduran. Padahal penting untuk membuat daerah
core ini untuk selalu kuat sehingga bisa mempermudah kegiatan sehari-hari.
Squat juga merupakan olahraga yang bisa memperkuat tubuh bagian tengah sekaligus membantu meningkatkan keseimbangan, meredakan sakit pinggang, dan memperbaiki postur tubuh. Demikianlah tadi beberapa manfaat melakukan gerakan
squat secara rutin. Pastikan untuk melakukan gerakan ini dengan tepat, ya. Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Christ Penthatesia
