KONTAN.CO.ID - Ada banyak manfaat tidur siang untuk ibu hamil. Sebab, tidur yang berkualitas sama pentingnya dengan pola makan yang sehat di masa kehamilan. 

Durasi tidur siang bagi ibu hamil tak perlu terlalu lama. Cukup sebentar asalkan kualitasnya tidurnya mencukupi.

Lalu, jam berapa ibu hamil boleh tidur siang? Tidur siang sebaiknya dilakukan mulai di atas jam 11 siang.

Baca Juga: 6 Efek Samping Skincare Bermerkuri Buat Kesehatan yang Wajib Dihindari

Manfaat tidur siang bagi ibu hamil 

Dikutip dari Motherly, menurut penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Medicine, ada beberapa manfaat tidur siang untuk ibu hamil, di antaranya adalah sebagai berikut: 

1. Mencegah BBLR 

Manfaat tidur siang untuk ibu hamil yakni bisa mencegah bayi berat lahir rendah (BBLR). Kategori BBLR adalah berat kurang dari 2,5 kg atau 2500 gram.

Berat badan lahir rendah dikaitkan dengan komplikasi kesehatan selama masa kanak-kanak dan dewasa, seperti penyakit pernapasan dan hipertensi.

Baca Juga: 9 Manfaat Air Kelapa Hijau untuk Ibu Hamil dan Kesehatan yang Perlu Diketahui

Jadi, tidur siang tidak hanya membantu Anda melewati sore hari, tetapi juga memiliki beberapa manfaat yang berpotensi besar untuk kesehatan jangka panjang bayi Anda.

Dalam laporan tersebut, para peneliti di China menganalisis data dari 10.111 peserta dalam kurun waktu 2012-2014. 

Mereka menemukan bahwa ibu hamil yang secara teratur tidur siang antara 60 dan 90 menit memiliki kemungkinan 29% lebih kecil untuk memiliki bayi dengan berat badan lahir rendah dibandingkan dengan ibu yang tidak tidur siang.

Mereka juga menemukan bahwa tidur siang lima hingga tujuh hari seminggu mengurangi kemungkinan melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah sebesar 22%.

Baca Juga: Cara Terbaik Konsumsi Jahe untuk Menurunkan Asam Urat Tinggi

2. Untuk kebugaran tubuh

Pengaruh tidur siang untuk ibu hamil juga bermanfaat pada kebugaran tubuh. Seorang ibu hamil yang tidur siang secara rutin akan merasakan tubuh menjadi lebih nyaman. 

Tidur siang juga membantu menjaga energi selama beraktivitas hingga sisa hari hingga menjelang malam. Ibu hamil sendiri relatif lebih mudah merasa lelah.

Namun yang perlu diperhatikan, tidur siang haruslah berkualitas, meski kurang dari sejam.

Baca Juga: Mitos dan Fakta Seputar Katarak yang Wajib Anda Ketahui, Simak yuk

3. Mengurangi risiko bayi lahir prematur 

Manfaat tidur siang untuk ibu hamil juga bisa mengurangi risiko bayi lahir prematur. Menurut penelitian, ibu hamil yang rutin tidur siang memiliki kemungkinan lebih kecil untuk melahirkan bayi prematur.

4. Meredakan sakit kepala 

Manfaat tidur siang juga bisa meredakan sakit kepala pada ibu hamil terutama yang kesulitan tidur di malam hari. Meski demikian, jangan sampai terlalu lama tidur siang justru membuat ibu hamil kesulitan tidur di malam hari. 

Itulah beberapa manfaat tidur siang bagi ibu hamil.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News