MOMSMONEY.ID - Berikut adalah beberapa rekomendasi olahraga ringan yang dapat dilakukan para perempuan selama puasa. Aktivitas olahraga sebaiknya dilakukan secara rutin. Namun, beberapa perempuan cenderung berhenti melakukan olahraga ketika memasuki masa puasa. Padahal, masih ada, lo, beberapa jenis olahraga ringan yang dapat dilakukan para perempuan selama masa puasa.
Agar aktivitas olahraga tetap lancar di masa puasa, berikut ada beberapa rekomendasi olahraga ringan bagi perempuan yang cocok dilakukan selama berpuasa.
Baca Juga: 5 Negara Ini Punya Waktu Puasa Terlama di Dunia, Tertarik Kunjungi? Berenang Olahraga berenang dapat membantu meringankan kelelahan secara fisik dan psikologis. Selain itu, dengan melakukan olahraga berenang, pengaturan
mood, anxiety, hingga kelelahan yang sering terjadi pada perempuan juga bisa diatasi. Jangan lupa untuk melakukan olahraga ini menjelang waktu berbuka atau setelah berbuka puasa, agar puasa juga tetap aman. Selain bisa membantu meregulasi
mood saat berpuasa, berenang, menurut laman
Byrdie, merupakan olahraga ringan yang juga tetap dapat dilakukan saat sedang dalam masa menstruasi. Yoga dan pilates Olahraga yang satu ini juga pastinya menjadi salah satu olahraga ringan yang masih dapat dilakukan perempuan selama masa puasa. Kedua olahraga ini dapat membantu membuat tubuh menjadi lebih rileks dan lebih kalem. Di samping itu, sirkulasi darah dan kekuatan otot perut juga dapat dilatih dengan olahraga ini. Yang tentunya, berguna untuk membentuk otot perut serta mengurangi gejala gangguan pada perut seperti kram perut saat berpuasa.
Baca Juga: Patut Diperhatikan, Ini 4 Tanda Tubuh Anda Dehidrasi saat Puasa Dance workout Olahraga yang menggabungkan dua aktivitas yaitu menari dan olahraga ini cocok untuk dijadikan pilihan olahraga saat sedang berpuasa.
Dance workout juga memiliki manfaat yang baik, dapat membantu meningkatkan
mood dan membakar kalori dengan efektif juga. Pastikan untuk melakukan olahraga ini di sore hari ketika sudah mendekati waktu berbuka. Angkat beban ringan
Olahraga angkat beban ternyata masih dapat dilakukan saat sedang berpuasa. Laman
Flo menjelaskan, yang perlu diperhatikan adalah gunakan beban yang lebih ringan dari biasanya. Hindari mengangkat beban berat saat sedang berpuasa, agar energi tidak terkuras terlalu banyak. Selain itu, angkat beban juga bisa memberikan manfaat untuk meningkatkan fleksibilitas otot dan kekuatan di masa puasa. Nah, itulah tadi daftar beberapa olahraga ringan yang bisa tetap dilakukan para perempuan agar tetap fit di bulan Ramadan. Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Christ Penthatesia
