MOMSMONEY.ID - Langsung coba cara berikut secara rutin untuk membentuk
abs atau otot perut rata agar bisa terlihat
six-pack dan berotot. Untuk mendapatkan perut rata dan berotot, bukan hal yang mudah dan bisa diperoleh secara instan. Walau cara dan tips berikut bisa digunakan untuk membangun otot perut atau
abs, ingat, menumbuhkan
abs dalam sehari tentu tidak akan bisa, ya.
Yuk intip serangkaian cara mudah yang bisa dilakukan untuk membentuk otot perut alias
abs berikut ini.
Baca Juga: 4 Olahraga Populer Masa Kini yang Banyak Digandrungi Anak Muda, Sudah Coba? Kurangi gula Gula dan jenis makanan manis lainnya memiliki kalori lebih tinggi yang bisa menyumbang lemak dalam tubuh. Selain itu, efek samping terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis adalah memengaruhi hormon dan menyebabkan stres. Ketika stres, tubuh akan lebih sulit untuk menjadi sehat, termasuk dalam proses pembentukan otot pun juga bisa terpengaruh. Cobalah pilih makanan dengan rendah gula atau bahkan hindari makan makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula. Pilih sumber makanan Melansir dari laman
Insider, ada beberapa jenis sumber makanan yang bisa membantu pertumbuhan otot perut atau
abs. Pilih protein tanpa lemak seperti ikan, dada ayam, kacang, dan biji-bijian. Nasi bisa diganti dengan karbohidrat sehat lainnya dari gandum seperti oat dan jangan lupa konsumsi vitamin dari buah-buahan dan sayur. Perhatikan juga porsi makanan serta hindari
over-eating. Terakhir, jangan lupa untuk minum air putih dibanding minuman manis dengan kalori tinggi.
Baca Juga: Pump Up The Healthy Love dan 5 Drakor Olahraga Romantis Bikin Baper Latih otot perut Untuk mendapatkan otot perut tentu hanya akan berhasil jika otot perut itu dilatih. Pastikan agar semua jenis olahraga yang dipilih memiliki fokus pada area perut dan melatih otot perut atau
abs. Laman
Women’s Health juga menyarankan, agar saat berlatih otot perut, pastikan untuk tidak hanya fokus pada area perut bawah atau atas saja. Latih seluruh kekuatan dan otot perut pada setiap bagian, agar bentuk abs atau otot perut bisa muncul.
Plank, gerakan
twist, dan
crunches bisa dipilih untuk latihan otot perut. Lakukan cardio Cara lain untuk mendapatkan otot perut tentu harus dengan berolah raga. Pertama-tama lakukan olahraga kardio yang bertujuan untuk mengurangi persentase lemak dalam tubuh. Olahraga kardio seperti aerobik, lari, dan jogging dikenal cepat untuk membakar lemak jika dilakukan dengan rutin. Cobalah pilih olahraga kardio dengan tingkat medium ke tinggi, agar kalori dan lemak dalam tubuh lebih banyak terbakar. Perhatikan pola makan
Pola makan atau diet menjadi kunci penting yang berpengaruh pada pembentukan otot perut atau
abs, agar bisa mendapatkan perut rata perlu untuk mengurangi persentase lemak pada tubuh. Sedangkan untuk membakar lemak yang ada di tubuh, cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan melakukan kalori defisit. Proses tersebut artinya mengonsumsi sedikit makanan atau kalori daripada yang dibakar tubuh. Jangan lupa melakukan cara-cara tersebut secara rutin jika ingin mendapatkan otot perut rata, ya. Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News 
