KONTAN.CO.ID - Tidur adalah cara paling tepat untuk melampiaskan rasa lelah setelah seharian melakukan aktivitas dan juga waktu untuk mengistirahatkan tubuh. 

Namun, tak jarang sebagian dari kita justru mengalami kesulitan tidur dari waktu ke waktu dan hal ini bisa menjadi masalah yang semakin menghantui. 

Kegiatan-kegiatan yang Anda lakukan sebelum tidur bisa memengaruhi kualitas tidur dan berdampak bagi kebugaran tubuh keesokan paginya.  

Meriahkan Hari Pelanggan Nasional, Maybank Indonesia Perkuat Hubungan dengan Nasabah

Baca Juga: Waspada! Ini Bahaya Sleep Anxiety untuk Kesehatan Tubuh

Dilansir dari Sleep Education, berikut ini beberapa kebiasaan baik sebelum tidur yang baik untuk kesehatan, antara lain:  

1. Berkumur dengan cairan pembersih mulut

Kebiasaan baik sebelum tidur yang baik untuk kesehatan yang pertama adalah rajin berkumur dengan cairan pembersih mulut.  

Menurut para ahli, menggunakan obat kumur antiseptik atau yang mengandung fluoride (fluorida) dapat membantu memaksimalkan kebersihan gigi dan mulut. 

Anda dapat berkumur dengan cairan pembersih mulut setelah menyikat gigi di malam hari. Berkumur dengan larutan antiseptik juga bisa meredakan gejala gigi sensitif. 

2. Minum air putih

Kebiasaan baik sebelum tidur yang baik untuk kesehatan yang kedua adalah minum air putih yang cukup. 

Kita semua tahu bahwa air putih punya banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah menjaga kelembapan kulit saat kita tertidur. 

Minumlah minimal satu gelas air bersuhu normal (bukan air dingin) beberapa jam sebelum tidur, agar tubuh tetap terhidrasi.