5 Makanan dan Minuman Penurun Asam Lambung yang Mudah Didapatkan

Oleh: Tri Sulistiowati


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Penderita asam lambung disarankan untuk melakukan diet sehat agar kadar asam lambung stabil. Ini makanan dan minuman penurun asam lambung tinggi. 

Asam lambung, gangguan lambung yang bisa menyerang siapa saja mulai dari anak-anak sampai orang dewasa. 

Baca Juga: 4 Bumbu Dapur Ini Efektif Mengatasi Asam Lambung, Silakan Anda Coba


Penyakit asam lambung bisa disebabkan oleh pola makan yang buruk. Tidak hanya itu, gaya hidup tidak sehat juga bisa memicu asam lambung naik. 

Seseorang yang menderita asam lambung tinggi biasanya mengalami sejumlah gejala seperti: 

  • Mual dan muntah 
  • Dada terasa panas alias heartburn 
  • Sering bersendawa 
  • Mulut terasa pahit 
Para ahli kesehatan menyarankan, penderita asam lambung menjalankan diet sehat dan seimbang. 

Makanan dan minuman penurun asam lambung tinggi 

Makanan dan minuman jenis tertentu baik dan bermanfaat menurunkan asam lambung tinggi. Dengan catatan, Anda mengonsumsinya tidak berlebihan.

Berikut makanan dan minuman yang efektif menurunkan asam lambung tinggi: 

1. Oatmeal 

Mengutip dari Kompas.com, oatmeal merupakan sumber serat. Diet tinggi serat dihubungkan dengan menurunnya risiko asam lambung. 

2. Putih telur 

Putih telur baik dikonsumsi oleh penderita GERD. Anda sebaiknya mengurangi konsumsi kuning telur karena bisa memicu gejala asam lambung. 

3. Daging dan makanan laut tanpa lemak 

Daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun, dan ikan bisa membantu menurunkan gejala asam lambung. 

Anda bisa mengolah bahan makanan tersebut dengan cara dipanggang atau direbus. 

4. Teh herbal 

Teh herbal bermanfaat membantu melancarkan pencernaan dan meredakan masalah perut seperti kembung dan mual. 

Namun, Anda sebaiknya menghindari teh herbal yang mengandun pepermint karena bisa memperparah gejala asam lambung. 

5. Susu skim 

Susu skim baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung. 

Asal tahu saja, lemak yang terdapat pada susu sapi bisa memicu asam lambung tinggi. 

Baca Juga: Cara Konsumsi Ketumbar untuk Meredakan Gejala Asam Lambung Tinggi

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

TERBARU



TERPOPULER