KONTAN.CO.ID - Usus yang sehat adalah dasar dari tubuh yang sehat. Penyakit yang disebabkan oleh kotoran tubuh kita banyak terdapat dari usus besar. 

Sayangnya kita merasa kurang memerhatikan kesehatan pencernaan ini. Membersihkan usus bisa dilakukan dengan cara alami, yaitu mengonsumsi makanan dan minuman tertentu.  

Usus yang terjaga dan sehat bisa menunjang sistem pencernaan agar tetap baik. Dengan begitu, kondisi serta kesehatan tubuh secara menyeluruh juga akan selalu terjaga.  

1.174 Program TJSL Bank Mandiri 2025 Siap Perkuat Pembangunan Nasional

Dilansir dari Mayo Clinic, inilah beberapa makanan untuk menjaga kesehatan usus, antara lain: 

1. Banyak minum air putih 

Makanan untuk menjaga kesehatan usus yang pertama adalah banyak minum air putih.  

Tidak hanya untuk menghidrasi tubuh, banyak minum air putih faktanya bisa memberi manfaat bagi kesehatan pencernaan. 

Orang dewasa disarankan untuk minum air putih setidaknya 6 hingga 8 gelas setiap hari atau setara dengan 2 liter air. 

Anda juga bisa mencoba mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air, seperti buah-buahan dan sayuran. Banyak minum air putih faktanya bisa membantu pencernaan lebih lancar.  

2. Buah-buahan

Makanan untuk menjaga kesehatan usus yang kedua adalah buah-buahan. Buah memang kaya manfaat bagi tubuh dari ujung kaki sampai kepala. 

Ada beberapa buah yang dapat membersihkan usus Anda, antara lain lemon yang kaya vitamin C dengan antioksidan tinggi pastinya akan membuat tubuh segera mengeluarkan kotorannya. 

Ada juga buah alpukat yang kaya akan omega 3 dengan manfaat mencegah perkembangan racun di dinding usus.