KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Setiap orang membutuhkan asupan makanan yang mengandung karbohidrat supaya tubuh berenergi dan mampu menjalani aktivitas sehari-hari. Namun, jika jumlahnya berlebihan, tubuh Anda akan mengalami obesitas. Berikut ini beberapa jenis makanan bekarbohidrat, tapi tetap sehat untuk dikonsumsi.
Oatmeal
Oatmeal adalah makanan gandum utuh yang mengandung banyak nutrisi, mineral, dan vitamin.
Healthline (healthline.com) mengatakan bahwa terdapat 66% karbo dan 11% serat dalam oatmeal. Kandungan itu masih didukung dengan adanya protein. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi oatmeal bisa menurunkan jumlah gula darah dalam tubuh. Jadi, jenis makanan ini cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes secara rutin. Tak hanya itu, mengonsumsi oatmeal juga membuat Anda kenyang lebih lama sehingga cocok dikonsumsi ketika diet.
Pisang
Selanjutnya, makanan yang mengandung karbohidrat adalah pisang. Dalam sebuah pisang, terdapat 23% karbo, potasium, vitamin B6, dan vitamin C. Sama seperti oatmeal, pisang juga cocok dikonsumsi penderita diabetes karena mengandung banyak potasium yang mampu menurunkan gula darah.
Baca Juga: 8 Manfaat tomat untuk kesehatan tubuh Anda Tak hanya itu, potasium dalam pisang juga berguna untuk menjaga kesehatan jantung. Mengutip dari
Healthline, pisang mentah mengandung pektin yang cukup banyak. Kandungan itu baik untuk bakteri yang ada di usus sehingga kesehatan sistem pencernaan Anda menjadi terjaga.
Jeruk
Selain mengandung banyak vitamin C, Anda juga bisa mendapat karbo dari jeruk. Jenis buah ini mengandung 11% karbo, potasium, beberapa vitamin B, asam sitrat, dan antioksidan. Ada banyak manfaat yang bisa Anda dapat dari mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat ini. Pertama, mengonsumsi jeruk secara rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah munculnya batu ginjal. Kedua, kandungan dalam jeruk mampu meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi sehingga anemia bisa Anda hindari.
Baca Juga: 8 Manfaat buah salak untuk kesehatan tubuh Anda Apel
Sumber makanan berkarbohidrat selanjutnya yang bisa Anda konsumsi adalah apel. Anda bisa mendapat karbohidrat sebanyak 11% hingga 15% dari mengonsumsi jenis buah ini. Dengan mengonsumsi apel, risiko penyakit jantung, kanker, dan gula darah berlebih bisa Anda hindari.
Anggur
Tak hanya mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, Anggur juga memiliki kandungan karbohidrat sebanyak 9%. Ada banyak manfaat yang bisa Anda dapat dari mengonsumsi anggur. Mulai dari menurunkan berat badan dan jumlah kolesterol serta mencegah batu ginjal.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News