KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Setiap orang membutuhkan asupan makanan yang mengandung karbohidrat supaya tubuh berenergi dan mampu menjalani aktivitas sehari-hari. Namun, jika jumlahnya berlebihan, tubuh Anda akan mengalami obesitas. Berikut ini beberapa jenis makanan bekarbohidrat, tapi tetap sehat untuk dikonsumsi.
Oatmeal
Oatmeal adalah makanan gandum utuh yang mengandung banyak nutrisi, mineral, dan vitamin. Healthline (healthline.com) mengatakan bahwa terdapat 66% karbo dan 11% serat dalam oatmeal. Kandungan itu masih didukung dengan adanya protein. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi oatmeal bisa menurunkan jumlah gula darah dalam tubuh. Jadi, jenis makanan ini cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes secara rutin. Tak hanya itu, mengonsumsi oatmeal juga membuat Anda kenyang lebih lama sehingga cocok dikonsumsi ketika diet.Pisang
Selanjutnya, makanan yang mengandung karbohidrat adalah pisang. Dalam sebuah pisang, terdapat 23% karbo, potasium, vitamin B6, dan vitamin C. Sama seperti oatmeal, pisang juga cocok dikonsumsi penderita diabetes karena mengandung banyak potasium yang mampu menurunkan gula darah. Baca Juga: 8 Manfaat tomat untuk kesehatan tubuh Anda Tak hanya itu, potasium dalam pisang juga berguna untuk menjaga kesehatan jantung. Mengutip dari Healthline, pisang mentah mengandung pektin yang cukup banyak. Kandungan itu baik untuk bakteri yang ada di usus sehingga kesehatan sistem pencernaan Anda menjadi terjaga.
