KONTAN.CO.ID - Gula darah yang tinggi merupakan masalah kesehatan serius yang banyak dialami orang di seluruh dunia, termasuk Indonesia. Jika tidak dikontrol, hal ini bisa menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan, termasuk diabetes tipe 2. Selain menjaga pola makan seimbang dan gaya hidup aktif, ada beberapa minuman yang bisa membantu menurunkan gula darah, dan kabar baiknya, minuman ini bisa dibuat sendiri di rumah.
Berikut adalah lima minuman yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah Anda: 1. Air lemon hangat dengan kayu manis Campuran air hangat dengan perasan lemon dan sedikit kayu manis merupakan salah satu minuman sederhana yang dapat membantu mengontrol gula darah. Kayu manis dikenal dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu tubuh menggunakan gula darah lebih efisien. Minum segelas air lemon hangat dengan tambahan sejumput kayu manis setiap pagi sebelum sarapan bisa menjadi rutinitas yang baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Kenali 5 Manfaat Bayam Merah untuk Kesehatan yang Penting Diketahui 2. Jus pare Jus pare atau peria adalah minuman yang kaya akan senyawa bernama charantin yang dipercaya memiliki efek penurun gula darah. Walaupun rasanya pahit, segelas jus pare segar tanpa gula tambahan dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan, terutama dalam meningkatkan kontrol gula darah. 3. Teh hijau Teh hijau dikenal kaya akan antioksidan dan polifenol yang bermanfaat bagi kesehatan, termasuk dalam meningkatkan sensitivitas insulin. Mengonsumsi teh hijau secara rutin tanpa tambahan gula bisa membantu menurunkan kadar gula darah secara signifikan.
Baca Juga: Manfaat Olahraga Jalan Kaki Pagi Hari Kurangi Risiko Kematian, Berapa Kalori Terbakar 4. Jus bit Jus bit merupakan minuman yang kaya akan betasianin, pigmen merah yang telah terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Meskipun jus bit mengandung gula alami, meminumnya dalam jumlah yang wajar dapat memberikan manfaat bagi pengaturan gula darah. 5. Air kelapa muda Air kelapa muda adalah minuman rendah kalori yang kaya akan elektrolit serta nutrisi penting lainnya. Kandungan elektrolit dalam air kelapa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga cocok untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin mengontrol gula darah.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul
"5 Minuman Alami Penurun Gula Darah yang Bisa Dibuat Sendiri di Rumah" Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
