KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Rajin melakukan olahraga menurunkan berat badan adalah salah satu hal penting untuk mendapat berat badan ideal. Anda tidak perlu khawatir karena ada banyak pilihan olahraga yang bisa Anda jadikan opsi.

Agar olahraga bisa memberikan efek maksimal, Self (self.com) merekomendasikan beberapa hal yang sebaiknya Anda lakukan. Pertama, atur makanan dan minuman yang Anda konsumsi sehari-hari. Usahakan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak serat dan protein.

Tidak hanya itu, hindari makanan dan minuman yang mengandung banyak kalori dan lemak tak sehat. Selanjutnya, pilihlah jenis olahraga yang membuat Anda nyaman. Supaya lebih semangat, Anda juga bisa melakukan olahraga dengan teman atau orang terdekat. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa Anda pilih.

Lari

Jenis olahraga menurunkan berat badan berikutnya yang tidak boleh ketinggalan adalah running atau lari. Supaya lemak di bagian paha dan bokong terbakar lebih banyak, carilah jalur lari yang menanjak. Jangan lupa untuk melakukan sprint agar kalori terbakar maksimal.

Baca Juga: Catat! 6 aktivitas yang bisa meningkatkan kadar gula darah

Yoga

Tahukah Anda bahwa yoga termasuk salah satu olahraga menurunkan berat badan? Jenis olahraga ini membutuhkan stabilitas dan keseimbangan sehingga dapat meningkatkan fungsi tubuh. Tidak hanya itu, yoga juga baik untuk kesehatan mental sehingga cocok dilakukan dalam jangka waktu lama.

Berjalan

Tanpa membutuhkan banyak perlengkapan, berjalan adalah salah satu jenis olahraga yang cukup mudah dilakukan untuk mendapat berat badan ideal. Menurut penelitian, berjalan selama 30 menit dengan kecepatan 6.4 km/jam bisa membakar sekitar 167 kalori.

Baca Juga: Ini waktu terbaik minum air putih untuk menurunkan berat badan

Berenang

Apakah Anda suka berenang? Ternyata, jenis olahraga itu bisa menurunkan berat badan Anda, lo. Berenang dapat menggerakkan seluruh otot sehingga energi dan kalori lebih banyak terbakar. Dengan berenang secara rutin, bukan tidak mungkin berat badan ideal Anda dapat dalam waktu singkat.

Jika Anda tetap kesulitan untuk memilih jenis olahraga mana yang sebaiknya Anda lakukan, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dulu dengan dokter. Selain mendapat saran olahraga apa yang tepat, Anda juga bisa mendapat tips diet lain yang berguna untuk kesehatan tubuh.

Lompat Tali

Self mengatakan bahwa berat badan bisa turun dengan rutin melakukan lompat tali. Selain murah, lompat tali juga bisa Anda lakukan di mana saja sehingga Anda tak punya alasan untuk tidak melakukannya. Salah satu hal penting yang perlu Anda ingat adalah gunakan sepatu saat melakukan lompat tali supaya Anda tak cedera.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News