MOMSMONEY.ID - Ingin terlihat cantik dengan tubuh langsing saat Lebaran tiba? Simak beberapa tips jaga berat badan saat bulan puasa berikut ini. Jaga berat badan saat bulan puasa bukanlah hal yang sulit. Sebab, berpuasa saja sudah membuat tubuh mengurangi asupan makan berlebihan. Namun, mengonsumsi makanan sembarangan saat berbuka puasa & sahur berisiko membuat berat badan naik.
Untuk itu, simak sederet tips menjaga berat badan selama bulan puasa yang bisa dengan mudah Anda terapkan, berikut selengkapnya.
Baca Juga: Rekomendasi 7 Jenis Minuman Terbaik Pengganti Cairan Tubuh yang Hilang saat Puasa Minum air yang banyak Tips jaga berat badan saat bulan puasa bisa dimulai dengan meminum air putih yang banyak. Selain dapat menghidrasi tubuh, meminum air putih sesuai yang dianjurkan juga dapat berpengaruh besar terhadap metabolisme tubuh. Tubuh yang diisi banyak air membuat metabolisme tubuh berjalan lancar. Sebaliknya, jika kekurangan air, maka tubuh akan lambat dalam memproses metabolisme tubuh. Akibatnya, tubuh akan lambat mencerna makanan dan akan menyimpannya sebagai lemak. Untuk itu, jangan lupa minum air selama bulan puasa dengan takaran 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka puasa, 2 gelas setelah salat tarawih, dan 2 gelas sebelum tidur.
Baca Juga: 9 Makanan yang Menghidrasi Tubuh saat Puasa, Punya Kandungan Air yang Tinggi Kurangi gorengan
Gorengan sudah seperti menu wajib bagi sebagian besar masyarakat Indonesia, terutama untuk menu berbuka puasa. Namun, ada baiknya untuk menghindari gorengan. Menghindari makan gorengan sebagai salah satu tips jaga berat badan saat bulan puasa yang bisa Anda terapkan. Dengan menghindari gorengan, tak ada asupan lemak jenuh yang masuk ke tubuhmu. Selain itu, manfaat lain menghindari gorengan adalah karena gorengan minim gizi. Anda berpotensi kekurangan gizi jika terus menerus makan gorengan sebagai menu buka puasa selama bulan Ramadan ini.
Baca Juga: 5 Cara Ketahui Tingkat Kematangan Ayam Saat Dimasak, Ayam Jadi Matang Sempurna Atur porsi makan
Tips jaga berat badan saat bulan puasa adalah dengan mengatur porsi makan dalam 1 piring. Kemenkes dalam
Lemonilo menganjurkan perbanyak makanan berserat & menghindari makanan tinggi lemak. Makanan berserat paling banyak didapatkan dari buah & sayur. Anda bisa memperbanyak porsi buah & sayur dibandingkan porsi karbohidrat & lemak dalam piring makan Anda. Sebagai informasi, makanan berminyak yang mengandung tinggi lemak berpotensi menyumbat pembuluh darah yang akan mengakibatkan Anda mudah lemas & mengantuk saat siang hari.
Baca Juga: Rekomendasi 7 Biskuit Kaleng Khas Lebaran untuk Parsel Hari Raya Hindari “lapar mata” Hindari “lapar mata” bisa jadi salah satu tips jaga berat badan saat bulan puasa. Puasa membuat kita tak bisa makan & minum. Tak jarang kita jadi ingin mengonsumsi segala jenis makanan karena sudah terlanjur “lapar mata”. Cobalah mengerem diri dengan tidak kalap saat buka puasa hanya karena Anda sudah menahan keinginan makan & minum dalam jangka waktu lama. Jadi, belilah makan & minum sesuai porsi, lalu makan secukupnya saja.
Baca Juga: Moms Wajib Tahu, 5 Makanan Ini Perlu Dihindari untuk Mengurangi Nyeri saat Menstruasi Cukup tidur
Tidur yang cukup & teratur menjadi tips penting jika ingin menjaga berat badan saat bulan puasa.
Kurang tidur akan memperlambat metabolisme tubuh. Lambatnya cara kerja metabolisme tubuh dapat membuat timbunan lemak sulit diolah secara efektif. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon
ghrelin. Hormon ini dapat membuat nafsu makan Anda bertambah. Itu dia beberapa tips jaga berat badan saat bulan puasa yang bisa Anda lakukan mulai dari sekarang. Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Raissa Yulianti
