KONTAN.CO.ID - Jika Anda sedang berpuasa dan tetap beraktivitas dengan normal sehari-hari, tentu perlu menjaga kondisi tubuh.

Apalagi jika Anda masih aktif mengemudi kendaraan dalam jarak yang jauh atau kondisi macet. 

Nah, supaya semua aktivitas dapat berlangsung dengan aman dan nyaman, khususnya saat berkendara ada beberapa tips dari Auto2000 yang perlu diperhatikan.

Baca Juga: Rencanakan Sahur dan Berbuka Lewat Meal Plan Ala Shopee

Tips menjaga puasa dari masalah yang timbul saat mengemudi mobil 

Dirangkum dari keterangan resmi Auto2000, berikut adalah tips menjaga puasa dari masalah yang timbul saat mengemudi mobil: 

1. Mengantuk

Puasa membuat jam biologis berubah, seperti mengurangi waktu tidur di malam hari. Padahal tidur sangat penting untuk mengistirahatkan otak dan meredakan ketegangan fisik akibat kegiatan setiap hari. 

Risiko mengantuk yang paling umum adalah microsleep, dimana pengemudi mobil tanpa sadar tertidur meskipun hanya dalam hitungan 1-3 detik saja. Hal itu dapat memicu kecelakaan.

Baca Juga: Daftar Negara dengan Waktu Terlama dan Tercepat Puasa Ramadan 2023, Indonesia Berapa?

2. Penyakit kronis

Karena puasa, maka Anda wajib mengatur pola makan di bulan puasa karena tidak makan dan minum di siang hari. 

Keadaan ini membuat beberapa penyakit kronis dapat terpicu, seperti maag atau asam lambung tinggi. Jadi, jenis makanan dan minuman tertentu harus dihindari saat buka puasa dan sahur. 

Atur pula jadwal minum obat rutin, seperti obat darah tinggi dan gula darah, sehingga tidak bermasalah ketika berkendara.

Baca Juga: Anti Lemas saat Puasa, Ini Tips Agar Tetap Sehat dan Bugar Selama Berpuasa

3. Kelelahan

Saat puasa, cairan tubuh pasti berkurang drastis karena tidak dapat digantikan di siang hari. Oleh sebab itu, batasi kegiatan mengemudi mobil supaya badan tidak mudah lelah dan tetap dapat menjaga konsentrasi. 

Khususnya perjalanan jauh dengan durasi lebih dari 2 jam. Gunakan kacamata hitam dan nyalakan AC mobil untuk mengurangi rasa lelah.

Baca Juga: Berencana Libur Lebaran? Simak 5 Kesalahan saat Liburan yang Harus Dihindari

4. Kurang fokus dan waspada

Banyak memikirkan hal-hal yang tidak jelas membuat Anda kurang memperhatikan kondisi jalan. Keadaan ini sangat mungkin terjadi karena saat puasa tubuh jadi mudah lelah dan mengantuk. 

Padahal ada pekerjaan yang harus dipikirkan sehingga menguras tenaga. Lupakan sejenak tumpukan pekerjaan dan hanya fokus mengemudi mobil.

Baca Juga: Jangan Sampai Dehidrasi, Ini 4 Tips Kebutuhan Cairan Tetap Terpenuhi Saat Berpuasa

5. Sempatkan power nap di siang hari

Semua masalah di atas dapat memicu masalah besar kalau tidak dapat dikelola. Seperti pertikaian dengan pengguna jalan lain karena Anda terkena serangan kantuk yang membuat mobil pindah lajur tanpa sengaja.

Bahkan dapat berakibat buruk seperti kecelakaan jika sampai menabrak pembatas jalan atau kendaraan lain. Solusinya, sempatkan untuk tidur sejenak sekitar 30 menit atau power nap di siang hari. 

Baca Juga: 7 Manfaat Vitamin A yang Sudah Terbukti Secara Medis

Power nap akan menambah kebugaran tubuh dan membuat pikiran lebih tenang sehingga dapat mengendalikan emosi. Hati-hati mengemudi mobil antara jam 2–4 siang karena tubuh biasanya sangat mengantuk di jam itu.

Pastikan juga tidur yang cukup di malam hari, setidaknya selama 6 jam supaya tubuh tetap bugar dan segar esok harinya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News