MOMSMONEY.ID - Ada banyak alasan ilmiah yang bisa sebabkan perut mudah lapar. Mulai dari rasa stres, kurang tidur, atau sesederhana kurang minum pun nyatanya membuat perut jadi mudah lapar. Apabila hal ini terus menerus terjadi, maka akan membuat pola makanmu jadi terganggu. Lantas, apa kata ahli tentang nafsu makan yang besar dan perut yang mudah lapar? Melansir dari
Food and Wine dan
Okadoc, berikut ulasan selengkapnya!
Kurang konsumsi protein Salah satu penyebab perut mudah lapar adalah karena kurang mengonsumsi protein dan lemak seperti kacang-kacangan atau alpukat. Keri Gans, seorang penulis The Small Change Diet dalam
Food and Wine mengatakan bahwa manusia mencerna karbohidrat seara cepat. Namun tubuh akan lambat saat mencerna protein & lemak sehingga membuat perut jadi kenyang lebih lama.
Baca Juga: Minder Punya Gigi Kuning? Ketahui 6 Tips Merawat Gigi Supaya Senyum Cemerlang Kurang tidur
Tidur bukan cuma berfungsi bagi otak dan kekebalan tubuh, tapi juga seringkali dikaitkan dengan risiko terkena jantung dan kanker. Tidur yang cukup merupakan salah satu faktor dalam pengendalian nafsu makan karena membantu mengatur
ghrelin, yakni hormon perangsang nafsu makan. Kurang tidur menyebabkan tingginya kadar hormon
ghrelin sehingga Anda jadi mudah lapar saat kurang tidur. Kurang minum Air dapat membuat perut jadi kenyang dan memiliki kemampuan mengurangi nafsu makan bila dikonsumsi sebelum waktunya makan. Terkadang, banyak orang yang salah mengartikan rasa haus dengan rasa lapar. Jika Anda selalu lapar, mungkin lebih baik minum 1 atau 2 gelas air untuk mengetahui apakah Anda haus atau benar-benar lapar.
Baca Juga: Cegah Serangan Jantung dan Stroke, Konsumsi 7 Sayuran Murah Penurun Kolesterol Stres berat
Stres berlebihan dapat membuatmu jadi mudah lapar. Sebagian besar disebabkan karena efek peningkatan kadar kortisol, yakni hormon yang terbukti dapar meningkatkan rasa lapar. Untuk mengurangi perut yang mudah lapar, disarankan untuk rutin melakukan meditasi agar tingkat stres bisa menurun. Metabolisme tubuh cepat Sebanyak 32% orang di dunia ini memiliki metabolisme yang cepat. Metabolisme yang cepat seringkali dikaitkan dengan rasa lapar dan BAB yang lancar. Penelitian telah membuktikan bahwa metabolisme yang cepat akan membuat perut jadi mudah lapar. Semakin cepat metabolisme tubuh bekerja, semakin sering rasa lapar muncul tiba-tiba.
Baca Juga: 8 Sambal Nusantara yang Cocok Jadi Teman Makan Ayam-Ikan Goreng Terlalu banyak duduk Berhati-hatilah jika Anda memiliki kegiatan yang mengharuskanmu untuk duduk sepanjang hari. Sebab terlalu banyak duduk dapat sebabkan rasa lapar yang terus menerus.
Penelitian menemukan bahwa orang yang duduk dalam jangka waktu lama cenderung jadi mudah lapar dibandingkan orang-orang yang aktif bergerak kesana kemari. Jadi untuk mencegah rasa lapar terus berulang hadir, maka bergeraknya sesekali setiap 30 menit hanya untuk peregangan ataupun pergi ke toilet. Demikianlah alasan ilmiah penyebab perut jadi mudah lapar berdasarkan ahli. Semoga tips-tips di atas bisa bermanfaat untuk Anda! Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Raissa Yulianti
