KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Tekanan darah rendah sama bahayanya dengan tekanan darah tinggi. Ini makanan dan minuman yang baik dikonsumsi penderita darah rendah. 

Tekanan darah rendah atau hipotensi merupakan kondisi yang ditandai dengan penurunan tekanan darah secara tiba-tiba.

Baca Juga: Jagung muda efektif menurunkan darah tinggi

Beberapa ahli mendefinisikan seseorang yang menderita tekanan darah rendah nilai sistolik di bawah 90 mm Hg atau diastolik 60 mm Hg. Sekedar info, nilai tekanan darah normal sekitar 120/80 mm Hg. 

Seseorang yang menderita darah rendah akan menampakkan sejumlah gejala seperti pusing, lemas, mual, dan penglihatan kabur. 

Darah rendah dipicu oleh sejumlah faktor yakni dehidrasi, perubahan pola makan, olahraga berat, anemia, stres, tiroid, gula darah rendah, dan kehilangan darah. 

Makanan yang baik untuk penderita darah rendah 

Ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu menaikkan tekanan darah rendah sekaligus mengontrol tekanan darah. 

Bila Anda penderita darah rendah sebaiknya mengonsumsi makanan tersebut saban hari. 

Berikut makanan dan minuman yang baik dikonsumsi oleh penderita darah rendah yang dilansir dari situs Food.NDTV.com. 

1. Air 

Sangat penting bagi tubuh untuk tetap terhidrasi, terutama saat berolahraga. Minum banyak air atau minuman berenergi seperti air kelapa bisa membuat tubuh tetap terhidrasi dan menurunkan risiko penurunan tekanan darah. 

2. Makanan mengandung vitamin B12 

Anda wajib mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 untuk menaikkan tekanan darah. 

Asal tahu saja, kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan anemia yang menurunkan tekanan darah Anda.

Contoh makanan yang mengandung vitamin B12 adalah telur. 

3. Zaitun 

Buah zaitun kaya akan vitamin E, zat besi, dan tembaga. Zaitun memiliki rasa yang sedikit asin. 

Hal tersebutlah yang membuat zaitun bermanfaat meningkatkan tekanan darah. 

4. Teh licorice 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal menyatakan teh licorice bisa mengurangi efek aldosteron (hormon yang membantu mengatur dampak garam pada tubuh). 

5. Kopi 

Kafein bisa meningkatkan tekanan darah untuk sementara waktu. Jika tekanan darah Anda tiba-tiba turun dan merasa pusing, minumlah secangkir kopi atau teh. 

Minuman tersebut bisa membantu meningkatkan tekanan darah dengan merangsang sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung. 

6. Daun tulsi 

Mengonsumsi lima sampai enam lembar daun tulsi setiap pagi bisa membantu memulihkan tekanan darah. 

Konsultan Ahli Gizi, Dr. Rupali mengatakan daun tulsi memiliki kadar kalium, magnesium, dan vitamin C tinggi yang berperan untuk mengatur tekanan darah. 

Selain itu, daun tulsi juga mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol. 

Cara menghindari tekanan darah rendah 

Anda tidak inginkan tekanan darah tiba-tba turun drastis. Anda bisa mencegah turunnya tekanan darah dengan beberapa cara yakni. 

• Makan dalam porsi kecil dan sesering mungkin. 
• Minum air atau cairan yang menyehatkan serta menyegarkan
• Hindari olahraga saat cuaca panas 

Baca Juga: Inilah 4 manfaat air kelapa yang perlu Anda ketahui

Selanjutnya: Kaya antioksidan, ini manfaat teh daun salam untuk kesehatan

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati