KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Asam urat, penyakit yang harus segera diobati. Ini 6 makanan yang efektif menurunkan asam urat tinggi. 

Asam urat, penyakit radang sendi kronis yang harus segera diobati. 

Baca Juga: Konsumsi Garam Berlebihan Bisa Meningkatkan Risiko Penyakit Kardiovaskular, Benarkah?

Penyakit asam urat tidak hanya menyerang laki-laki tapi juga perempuan. Asal tahu saja, biasanya perempuan mengeluhkan penyakit ini saat memasuki masa manopause. 

Asam urat muncul bisa disebabkan oleh banyak faktor, salah satunya adalah konsumsi makanan tinggi purin. 

Maka, penderita asam urat sebaiknya melakukan diet yang sesuai untuk mengendalikan kadar asam urat dalam tubuh. 

Namun, ada beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi penderita asam urat. 

Alasannya makanan tersebut bisa membantu menurunkan dan mengontrol kadar asam urat dalam tubuh. 

Berikut makanan yang efektif menurunkan asam urat tinggi: 

1. Makanan kaya vitamin C  

Makanan yang mengandung vitamin C tinggi bisa membantu mengontrol kadar asam urat. 

Beberapa contoh makanan tinggi vitamin C adalah jeruk, jeruk nipis, kubis, jambu biji, dan paprika.  

2. Makanan kaya serat  

Makanan yang memiliki serat tinggi baik untuk membantu mengontrol kadar asam urat dalam tubuh.  

Makanan berserat membantu menyerap asam urat dalam aliran darah dan membantu menghilangkan kelebihan asam urat dalam tubuh.  

Contoh makanan berserat adalah brokoli, pir, seledri, mentimun, gandum, dan apel.  

3. Ceri  

Ceri mengandung antosianin yang memiliki sifat antiinflamasi, membantu dalam mengontrol kadar asam urat dalam tubuh.  

Ceri juga mencegah pembentukan kristal serta penimbunan asam urat pada persendian. 

4. Produk susu rendah lemak  

Konsumsi produk susu rendah lemak bisa mencegah peningkatan kadar asam urat dalam darah.  

5. Minyak zaitun  

Minyak zaitun memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang membantu dalam mengontrol kadar asam urat dalam darah.  

6. Makanan kaya asam lemak omega-3  

Salmon, biji rami, dan kenari kaya asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan pada persendian yang disebabkan asam urat tinggi.

Selain mengonsumsi makanan tersebut, Anda sebaiknya juga menjalankan gaya hidup sehat. 

Perlu Anda ketahui, gaya hidup sehat bisa membantu mengelola kadar asam urat dalam tubuh sekaligus mengontrol berat badan. 

Baca Juga: 7 Buah dan Sayur yang Bikin Asam Urat Datang Lagi

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati