MOMSMONEY.ID - Menyumbang gas pada perut, beberapa makanan berikut ini akan membuat Anda lebih sering kentut daripada biasanya, lho!

Jadi apabila Anda akan pergi ke acara pertemuan penting, ada baiknya menghindari deretan makanan penyumbang kentut yang berikut ini.

Minuman yang mengandung fruktosa

Minuman berkarbonasi & yang mengandung fruktosa serta sorbitol dapat menyumbang gas pada perut. Ini tentu saja membuat Anda jadi mudah kentut.

Beberapa minuman tersebut di antaranya seperti soda, bir, dan jus buah.

Baca Juga: 4 Alasan Kentut Tidak Boleh Ditahan, Tak Baik untuk Kesehatan!

Permen karet

Meski bisa membuat mulut jadi segar, tapi mengunyah permen karet dapat membuat udara terperangkap dalam perut. Alhasil, Anda jadi mudah kentut & menghasilkan kentut yang bau.

“Mengunyah permen karet merangsang produksi air liur, dan menelan udara berlebihan saat mengunyah dapat menyebabkan penumpukan gas di sistem pencernaan,” kata Hulsey, seorang ahli diet yang berbasis di Atlanta melalui Eat This, Not That.

Baca Juga: Waspada Tanda GERD, Simak 7 Penyebab Mulut Pahit di Area Lidah Lainnya

Brokoli

Sayuran cruciferous seperti brokoli, kembang kol, hingga kubis mengandung serat yang sangat tinggi & sulit dicerna tubuh,

“Tidak seperti komponen makanan lainnya, serat mencapai usus besar dalam keadaan utuh,” jelas Myers dalam Men’s Health.

“Bakteri di usus besar memanfaatkan serat untuk menghasilkan energi. Namun energi yang dihasilkan berupa gas.” lanjutnya.

Itulah sebabnya sayuran cruciferous bikin kentut jadi bau.

Produk susu

Produk dairy seperti susu, keju, hingga yogurt dapat membuat Anda jadi mudah kentut.

Penyebabnya adalah karena adanya laktosa yang sulit dicerna tubuh karena jumlah enzim laktase tidak mencukupi.

Alhasil, Anda akan mengalami perut kembung, begah, bahkan sembelit.

Baca Juga: Jauhi 8 Tipe Teman Toxic ini yang Bikin Mental Jadi Tak Sehat

Buah-buahan

Seluruh buah mengandung serat & tinggi gula alami seperti fruktosa.

“Meski jarang terjadi, beberapa orang mengalami perut begah akibat sistem pencernaan mereka tidak bisa memecah semua gula dalam buah dengan baik,” jelas David Poppers, seorang ahli gastroenterologi dan profesor kedokteran klinis di NYU Langone Health.

“Jadi karbohidrat ini mencapai usus besar dan menjadi makanan bagi bakteri, yang menghasilkan gas sebagai produk sampingannya.”

Kacang-kacangan

Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Insecure yang Sering Muncul di Usia Dewasa

Kacang-kacangan terkenal sebagai makanan penghasil kentut yang paling ikonik dan tidak diragukan lagi.

Lantas, mengapa kacang membuat gas berkumpul dalam sistem pencernaan? Jawabannya adalah karena oligosakarida.

“Oligosakarida adalah gula kompleks yang tidak mudah dipecah oleh enzim dalam sistem pencernaan kita,” jelas Samantha, pemilik Podob Nutrition.

Hal ini dapat mengakibatkan fermentasi oleh bakteri usus dan produksi gas.

“Untuk meminimalkan gas saat mengonsumsi kacang-kacangan, ada baiknya merendam kacang semalaman sebelum dimasak. Ini akan membantu mengurangi kandungan oligosakarida dan membuatnya lebih mudah dicerna,” kata Podob.

Itulah deretan makanan penghasil kentut yang bikin kentut jadi bau.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Raissa Yulianti