KONTAN.CO.ID - Ada beberapa minuman sehat yang secara alami bisa turunkan gula darah tinggi, lho. Apa sajakah itu? Menjaga kadar gula darah tetap stabil merupakan salah satu langkah penting untuk mencegah berbagai komplikasi kesehatan, seperti penyakit jantung, kerusakan ginjal, gangguan penglihatan, hingga kerusakan saraf. Selain memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, pilihan minuman sehari-hari juga dapat memberikan pengaruh terhadap pengendalian gula darah. Beberapa minuman mengandung antioksidan, vitamin, mineral, dan senyawa alami yang membantu mendukung sensitivitas insulin, menjaga metabolisme tubuh, serta melengkapi pola makan sehat.
Meski demikian, tidak ada minuman yang dapat menurunkan gula darah secara instan atau menggantikan obat diabetes yang diresepkan dokter. Manfaatnya akan lebih optimal jika dipadukan dengan pola makan bergizi, olahraga rutin, dan gaya hidup sehat secara menyeluruh.
Baca Juga: Manfaat Teh Hijau: Kolesterol Turun, Berat Badan Ideal Bukan Impian Lagi Minuman Sehat yang Secara Alami Bisa Turunkan Gula Darah Tinggi Melansir dari laman
Verywell Health, berikut ini beberapa minuman sehat yang secara alami bisa turunkan gula darah tinggi: 1. Air Putih Kurang minum dapat membuat kadar gula darah meningkat. Hal ini terjadi karena tubuh memproduksi hormon tertentu yang memengaruhi keseimbangan gula darah. Dengan minum air yang cukup, Anda bisa membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2 serta menjaga kadar gula tetap terkendali. Air putih juga bisa membantu Anda merasa lebih kenyang, sehingga keinginan untuk mengonsumsi camilan manis atau tinggi karbohidrat bisa berkurang. 2. Susu Susu memang mengandung gula alami dan karbohidrat, tetapi tetap bisa membantu mengontrol gula darah. Kandungan lemak dan protein dalam susu dapat memperlambat proses pencernaan, sehingga kenaikan gula darah tidak terjadi terlalu cepat setelah makan. Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda bisa memilih susu murni yang mengandung lebih banyak lemak dibandingkan susu rendah lemak. 3. Teh Hijau Teh hijau kaya akan antioksidan yang membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi peradangan. Kandungan katekin di dalamnya dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh lebih efektif dalam mengelola gula darah. Teh hijau tanpa tambahan gula tidak mengandung kalori, tetapi tetap memiliki sedikit kafein, sehingga sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan.
Baca Juga: Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula untuk Kesehatan, Lebih Sehat dan Rendah Kalori 4. Teh Hitam Teh hitam juga mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Minuman ini dapat membantu mengurangi risiko diabetes jika dikonsumsi secara rutin. Selain itu, kandungan antioksidan seperti theaflavin membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan, yang sering dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis. 5. Jus Tomat Jus tomat termasuk minuman dengan indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Mengonsumsinya sebelum makan bahkan dapat membantu mengontrol kadar gula darah setelah makan. Tomat juga mengandung likopen, yaitu antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. 6. Kefir Kefir adalah minuman hasil fermentasi susu yang mengandung probiotik. Konsumsi kefir secara rutin terbukti dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Selain itu, kandungan protein dalam kefir membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan memperlambat penyerapan gula dalam tubuh, sehingga kadar gula darah menjadi lebih stabil.
Baca Juga: Lidah Buaya Turunkan Gula Darah? Cek 4 Obat Alami Diabetes Ini! Itu tadi beberapa minuman sehat yang secara alami bisa turunkan gula darah tinggi. Semoga bermanfaat. Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News