KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Tubuh kita membutuhkan vitamin agar tetap bugar dan sehat. Asupan vitamin yang kita konsumsi sebaiknya berasal dari makanan yang seimbang. Suplemen diperbolehkan ketika kita kurang asupan makanan tertentu, seperti mengonsumsi suplemen vitamin A karena kurang konsumsi wortel dan makanan lain yang mengandung vitamin tersebut. “Vitamin memainkan peran penting dalam tubuh kita,” kata ahli diet terdaftar Kate Patton.
1. Vitamin A
Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak asuoan rekomendasi harian vitamin A adalah 700 mikrogram untuk wanita dan 900 mikrogram untuk pria. Vitamin A ada dalam banyak produk susu dan buah-buahan serta sayuran berwarna kuning atau oranye. “Buah-buahan seperti melon, mangga, dan aprikot adalah pilihan yang baik,” kata Patton. Manfaat vitamin A antara lain:- Membantu melawan infeksi.
- Menjaga penglihatan yang sehat.
- Memainkan peran kunci dalam kesehatan jantung, paru-paru dan ginjal.
- Menjaga kulit tetap sehat dengan melawan racun (juga disebut radikal bebas).
- Memperkuat tulang dan gigi.