KONTAN.CO.ID - Hipokalsemia adalah rendahnya kadar kalsium dalam darah. Kondisi ini dapat menyebabkan gejala kekurangan kalsium seperti nyeri otot dan kelelahan.

Untuk itu, ada beberapa ciri-ciri kekurangan kalsium yang perlu diwaspadai. Kekurangan kalsium dalam jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan gigi, katarak, kelainan otak, dan osteoporosis yang menyebabkan tulang menjadi rapuh.

Kekurangan kalsium mungkin tidak menimbulkan gejala awal. Selain itu, gejala kekurangan kalsium biasanya ringan, namun jika tidak diobati dapat mengancam nyawa.

Jika ciri-ciri kekurangan kalsium muncul, maka biasanya konsumsi makanan tinggi kalsium dapat membantu mengurangi gejalanya. 

Lantas, apa saja ciri-ciri tubuh kekurangan kalsium?

Baca Juga: 11 Makanan Tinggi Kalsium yang Bagus untuk Kesehatan Tulang dan Mudah Didapat

Kebutuhan kalsium harian

Kebutuhan kalsium harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa berusia 19-50 tahun adalah 1.000 mg.

Namun, bagi orang lanjut usia atau lansia membutuhkan lebih banyak kalsium. 

Wanita berusia minimal 51 tahun dan pria berusia minimal 71 tahun harus mengonsumsi 1.200 mg kalsium per hari. 

Ciri-ciri tubuh kekurangan kalsium 

Fungsi kalsium sangat penting untuk tubuh sehingga kekurangan kalsium dapat menyebabkan masalah kesehatan pada otot, tulang, dan gigi, serta kesehatan mental.

Dirangkum dari laman Medical News Today, berikut adalah ciri-ciri kekurangan kalsium: 

1. Masalah pada otot

Ciri-ciri kekurangan kalsium yakni dapat menyebabkan masalah pada otot, diantaranya:

• Nyeri otot, kram, dan kejang
• Nyeri pada paha dan lengan saat berjalan atau bergerak
• Mati rasa dan kesemutan di tangan, lengan, kaki, dan tungkai, serta di sekitar mulut

Gejala-gejala ini mungkin datang dan pergi, namun cenderung tidak hilang seiring aktivitas.

Baca Juga: 9 Manfaat Ubi Jalar untuk Kesehatan, Kandungan Gizi, dan Cara Mengolahnya

2. Kelelahan ekstrem 

Kelelahan ekstrem juga menjadi salah satu gejala kekurangan kalsium. 

Kadar kalsium yang rendah dapat menyebabkan kelelahan ekstrem karena tubuh kekurangan energi dan perasaan lesu secara keseluruhan. Hal ini juga dapat menyebabkan insomnia.

Kelelahan yang berhubungan dengan kekurangan kalsium juga dapat menyebabkan sakit kepala ringan, pusing, fokus berkurang, sering lupa, dan kebingungan.

3. Gejala kekurangan kalsium pada kuku dan kulit

Gejala kekurangan kalsium yang berkepanjangan dapat menyebabkan:

• Kulit kering
• Kuku kering, patah, atau rapuh
• Rambut Kasar
• Alopecia, yang menyebabkan rambut rontok, eksim, atau peradangan kulit yang dapat menyebabkan bercak gatal atau kering
• Psoriasis

Baca Juga: Daftar 10 Manfaat Labu Kuning untuk Kesehatan yang Teruji Khasiatnya

4. Osteopenia dan osteoporosis

Osteopenia dan osteoporosis juga menjadi salah satu ciri-ciri kekurangan kalsium. Tulang menyimpan kalsium dengan baik, namun membutuhkan kadar kalsium yang tinggi agar tetap kuat. 

Ketika kadar kalsium rendah, tubuh mengambilnya dari tulang, sehingga tulang menjadi rapuh dan rentan terhadap cedera. Seiring waktu, kekurangan kalsium dapat menyebabkan osteopenia, penurunan kepadatan mineral pada tulang.

Hal ini dapat menyebabkan osteoporosis, yang menyebabkan tulang menjadi tipis dan rentan patah, serta nyeri dan masalah postur tubuh.

Diperlukan waktu bertahun-tahun untuk berkembangnya osteoporosis dan komplikasi lain akibat kekurangan kalsium.

Baca Juga: Sumber Omega-3, Inilah 4 Khasiat Telur Bebek yang Mengejutkan

5. PMS yang parah

Ciri-ciri kekurangan kalsium yakni munculnya gejala sindrom pramenstruasi (PMS) yang parah. 

Studi pada 2019 menyimpulkan bahwa rendahnya kadar vitamin D dan kalsium selama paruh kedua siklus menstruasi mungkin berkontribusi terhadap gejala PMS. 

6. Masalah gigi

Gejala kekurangan kalsium juga berdampak pada gigi. Sebab, ketika tubuh kekurangan kalsium, tubuh akan mengambilnya dari sumber seperti gigi. 

Hal ini dapat menyebabkan masalah gigi, antara lain:

• Kerusakan gigi
• Gigi rapuh
• Gusi yang teriritasi
• Akar gigi yang lemah

Selain itu, kekurangan kalsium pada bayi dapat mengganggu perkembangan gigi.

Baca Juga: Kenali 8 Manfaat Jus Buah Mengkudu untuk Kesehatan yang Tidak Terduga

7. Depresi 

Beberapa bukti menunjukkan bahwa gejala kekurangan kalsium juga dapat menyebabkan gangguan mood, termasuk depresi. 

Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai hal ini. Sensasi yang lebih ekstrem mungkin mengindikasikan defisiensi kalsium yang lebih parah, yang juga dapat menyebabkan:

• Kejang
• Aritmia
• Kematian

Baca Juga: Simak 8 Manfaat Ciplukan Untuk Kesehatan Tubuh yang Luar Biasa

Kapan harus menghubungi dokter?

Bagi Anda yang mengalami sejumlah gejala kekurangan kalsium maka sebaiknya segera menghubungi dokter untuk memeriksa kadar kalsium dalam darah.

Dokter mendefinisikan hipokalsemia, atau kekurangan kalsium, sebagai konsentrasi kalsium darah di bawah 8,8 miligram per desiliter.

Demikian ciri-ciri kekurangan kalsium dan kebutuhan kalsium harian. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News