MOMSMONEY.ID - Kekurangan magnesium bisa menyebabkan banyak hal dalam tubuh. Tak heran, jika magnesium dikatakan sebagai mineral penting yang mengendalikan beberapa fungsi penting dalam tubuh. Melansir
Holland and Barrett.com, tubuh manusia menggunakan zat magnesium pada lebih dari 300 reaksi biokimia dalam berbagai fungsi mulai dari tulang, energi, saraf, gula darah, jantung, hingga otak. Bagaimana jika mengalami defisiensi magnesium? Untuk selengkapnya, simak tanda kekurangan magnesium berikut ini.
Sering kram, tremor, dan kedutan
Sering kedutan, tremor, dan kram otot merupakan deretan tanda kekurangan magnesium. Skenario terburuk jangka panjang kekurangan magnesium bisa menyebabkan kejang-kejang. Baca Juga:
Bikin Massa Otot Bertambah, Konsumsi 4 Makanan Pembentuk Otot Ini Setiap Pagi Melansir dari
Healthline, para ilmuwan percaya bahwa gejala-gejala ini disebabkan aliran kalsium yang lebih besar ke dalam sel-sel saraf. Ini membuat hiperstimulasi yang berlebihan ke saraf otot. Tak nafsu makan Salah satu tanda hypomagnesemia atau kekurangan magnesium menurut
ro.co ialah hilangnya nafsu makan. Gejala ini tidak spesifik dan sulit dijabarkan. Namun hampir semua orang yang terkena defisiensi magnesium akan mengalami hal ini. Osteoporosis Orang-orang yang mengalami kekurangan magnesium rentan terhadap osteoporosis. Sebab magnesium merupakan mineral penting untuk pertumbuhan dan sekaligus mempertahankan kekuatan tulang dalam tubuh. Melansir
Biosphere Nutrition, kekurangan magnesium dapat melemahkan tulang dan menurunkan kadar kalsium yang biasanya digunakan tulang untuk tumbuh kembang. Baca Juga:
Sering Kesemutan? Ketahui 5 Gejala Aneh Pada Tubuh Saat Kekurangan Zat Besi Masalah mental
Kurangnya kadar magnesium berkaitan dengan kesehatan mental. Faktanya, melalui
Holland and Barrett.com, sebuah tinjauan ilmiah di tahun 2015 terhadap lebih dari 19.000 pasien menemukan keterkaitan antara depresi dengan kekurangan magnesium. Para ilmuwan juga menyoroti gejala kecemasan ringan yang menjadi tanda kekurangan magnesium.
Baca Juga: 5 Makanan Ini Mengandung Zat Besi Lebih Tinggi daripada Daging Merah Debaran jantung tak teratur Magnesium diketahui merupakan zat yang dapat mendukung kesehatan jantung. Akibat kekurangan magnesium, maka tak heran apabila terjadi ketidakseimbangan kalium pada otot jantung. Ketidakseimbangan kalium membuat debaran jantung jadi tak teratur. Adapun beberapa orang yang mengalami gejala sakit kepala ringan. Tekanan darah naik Meski belum teruji pada manusia, namun uji penelitian langsung pada hewan membuktikan bahwa kekurangan magnesium menyebabkan meningkatnya tekanan darah. Ini tentu saja memperkuat risiko penyakit jantung. Namun bukti lain yang mendukung penelitian ini ialah ada banyaknya ulasan terhadap konsumsi suplemen magnesium yang dapat menurunkan tekanan darah, terutama pada orang dewasa.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan Penambah Tinggi Badan Anak di Masa Pertumbuhan Kelelahan luar biasa
Kelelahan, baik mental dan fisik, biasanya menjadi gejala umum ciri dari kekurangan magnesium. Rasa parah ini dialami secara terus menerus dan semakin parah.
Kelemahan akut terjadi ketika Anda kekurangan mineral. Kekurangan magnesium membuat jumlah potasium dalam sel otot berkurang. Akibatnya, elektrolit dalam tubuh jadi tidak seimbang dan mengakibatkan dehidrasi, kelelahan, dan kelemahan. Itulah berbagai gejala kekurangan magnesium. Mari cegah gejalanya dengan rutin mengonsumsi aneka makanan sehat dan suplemen tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Raissa Yulianti
