KONTAN.CO.ID - Jakarta. Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa ada beberapa kebiasaan buruk sehari-hari yang dapat membuat badan gemuk.

Kebiasaan buruk tersebut penting untuk diperhatikan sebelum kegemukan semakin memburuk. Terutama bagi Anda yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan. 

Pasalnya jika sudah over gemuk atau obesitas akan berpengaruh terhadap kesehatan serta meningkatkan risiko munculnya penyakit. 

Ramadan Hemat, ShopeeFood Tebar Diskon Kuliner Mencapai Rp200 Ribu

Baca Juga: 6 Tanaman Pengusir Nyamuk, Wangi dan Efektif Membasmi!

Oleh karena itu penting menjaga asupan makanan supaya tidak terjadi penumpukan lemak di perut yang bisa menimbulkan kegemukan. 

Melansir dari Eat This, terdapat beberapa kebiasaan buruk yang bisa membuat badan cepat gemuk. 

Penasaran? Berikut kebiasaan buruk yang bisa membuat badan gemuk, di antaranya: 

1. Terlalu Banyak Ngemil

Kebiasaan buruk pertama yang bisa membuat badan gemuk adalah terlalu banyak makan camilan alias ngemil. Pasalnya, camilan tidak sehat mengandung banyak lemak jenuh yang tidak baik bagi kesehatan. 

2. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Karbohidrat Olahan

Mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat olahan juga merupakan kebiasaan yang bisa membuat gemuk. Hal tersebut dikarenakan biasanya karbohidrat olahan kebanyakan mengandung kadar gula cukup tinggi yang kurang baik bagi kesehatan. 

3. Makan Terlalu Cepat

Siapa sangka makan terlalu cepat juga bisa membuat seseorang cepat gemuk. Pasalnya, Menurut sebuah penelitian yang ditemukan dalam Journal of American Dietetic Association, sebuah penelitian menemukan bahwa mereka yang makan lebih lambat akhirnya merasa lebih kenyang daripada mereka yang makan lebih cepat. 

Baca Juga: Apa itu Diabetes Tipe 2? 6 Hal ini Wajib Anda Ketahui

4. Makan Terlalu Larut Malam

Kebiasaan buruk yang bisa membuat badan gemuk lainnya adalah makan terlalu larut malam. Pasalnya, kebiasaan tersebut meningkatkan risiko penumpukan lemak di perut sehingga badan cepat gemuk.