MOMSMONEY.ID - Minuman segar dan sehat, ini, lho, beberapa manfaat minum air kelapa untuk tubuh Anda! Air kelapa telah lama dikenal sebagai minuman alami yang menyegarkan dan kaya manfaat bagi kesehatan. Selain rasanya yang enak, air kelapa juga memiliki banyak kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Baik sebagai penghilang dahaga atau sebagai bagian dari gaya hidup sehat, air kelapa layak dimasukkan dalam pola makan harian.
Baca Juga: 10 Makanan Terbaik agar Kulit Awet Muda, Jaga Kesehatannya dari Dalam! Melansir dari
Healthline, ini dia beberapa manfaat minum air kelapa untuk tubuh Anda: 1. Sumber Nutrisi Penting Air kelapa adalah minuman alami yang berasal dari dalam kelapa muda. Biasanya kelapa muda yang berusia 6-7 bulan mengandung sekitar 94% air dan sangat rendah lemak. Air kelapa mengandung beberapa nutrisi penting seperti karbohidrat, gula, kalium, kalsium, magnesium, dan fosfor, yang baik untuk kesehatan tubuh. 2. Memiliki Sifat Antioksidan Air kelapa mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, molekul tidak stabil yang bisa merusak sel-sel tubuh. Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa air kelapa dapat mengurangi stres oksidatif dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia untuk memahami sepenuhnya efek ini.
Baca Juga: 8 Minuman Terbaik agar Kulit Awet Muda, Air Kelapa Salah Satunya 3. Membantu Menurunkan Gula Darah pada Penderita Diabetes Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa air kelapa bisa membantu menurunkan kadar gula darah. Selain itu, air kelapa juga mengandung magnesium yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu mengontrol gula darah, terutama bagi penderita diabetes tipe 2 dan pradiabetes. Namun, bagi penderita diabetes, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum rutin mengonsumsinya. 4. Mencegah Batu Ginjal Minum air kelapa dapat membantu mencegah terbentuknya batu ginjal. Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat mencegah kristal menempel pada ginjal dan saluran kemih, sehingga mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal. Selain itu, air kelapa juga membantu meningkatkan produksi urin, yang penting untuk menjaga kesehatan ginjal.
Baca Juga: Begini Cara Mengatasi Sesak Nafas karena Asam Lambung dan Cara Mencegahnya 5. Mendukung Kesehatan Jantung Air kelapa bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida, yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan kalium dalam air kelapa juga membantu menurunkan tekanan darah pada orang yang memiliki hipertensi. 6. Baik untuk Rehidrasi Setelah Berolahraga Karena mengandung elektrolit seperti kalium, magnesium, dan natrium, air kelapa sangat baik untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah berolahraga. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu menghidrasi tubuh lebih baik dibandingkan air biasa, terutama setelah aktivitas fisik yang intens atau ketika cuaca panas.
Baca Juga: 10 Buah Rendah Kalori yang Bagus untuk Diet Menurunkan Berat Badan 7. Sumber Hidrasi yang Alami dan Lezat Air kelapa memiliki rasa yang alami, manis, dan segar, serta rendah kalori dan karbohidrat. Ini bisa menjadi alternatif yang baik untuk minuman manis lainnya. Air kelapa bisa dinikmati langsung dari kelapanya, atau digunakan sebagai bahan dasar untuk smoothie atau makanan lainnya.
Pastikan memilih air kelapa yang tidak mengandung gula tambahan untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara maksimal. Itulah beberapa manfaat minum air kelapa untuk tubuh Anda. Semoga informasi di atas bermanfaat, ya.
Tonton: Ingin Menurunkan Kadar Kolesterol? Rutin Makan 5 Buah Ini Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Rezki Wening Hayuningtyas
