8 HAL YANG DIRASAKAN TUBUH SAAT TIDAK KONSUMSI GULA SELAMA SEBULAN - Anda pernah mencoba diet tanpa gula selama sebulan? Ini manfaat tidak makan gula selama satu bulan. 

Gula memiliki rasa manis yang bisa bikin orang ketagihan. Sayangnya, gula kerap menjadi musuh kesehatan.

Baca Juga: Manfaat Ubi Ungu Untuk Mengurangi Risiko Kanker, Ada 10 Khasiat Penting

Melansir  dari Health Shots, hasil penelitian pada Februari 2023 yang diterbitkan di National Library of Medicine, makan terlalu banyak gula dikaitkan dengan obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan gangguan metabolisme.

Cukup banyak orang yang sengaja menghindari atau membatasi konsumsi gula untuk menghindari risiko kesehatan tersebut. 

Pernahkah Anda berpikir untuk tidak mengonsumsi gula selama sebulan? 

Diet tanpa gula selama satu bulan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. 

Anda pun akan merasakan tubuh menjadi lebih sehat dan berenergi. 

Ini manfaat yang akan Anda dapatkan jika menghindari konsumsi gula selama sebelum:

1. Penuruna berat badan 

Ekta Singhwal, Ahli Gizi, Grup Rumah Sakit Ujala Cygnus, Moradabad, Uttar Pradesh menjelaskan bahwa mengurangi asupan gula atau tidak mengonsumsinya selama sebulan dapat menyebabkan penurunan berat badan karena menghilangkan kalori kosong dan mengurangi kemungkinan makan berlebihan. 

2. Kadar gula darah stabil 

Mengurangi gula selama satu bulan bisa membantu menstabilkan kadar gula darah, mengurangi risiko resistensi insulin dan diabetes tipe 2.

3. Meningkatkan energi 

Tingkat energi cenderung menjadi lebih stabil sepanjang hari saat tidak adanya lonjakan dan penurunan gula darah. 

4. Gigi menjadi lebih sehat 

Tidak mengonsumsi gula bisa meningkatkan kesehatan mulut dan mengurangi risiko gigi berlubang dan penyakit gusi.

5. Mengurangi risiko penyakit kronis 

Menurunkan asupan gula bisa menurunkan risiko terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung. 

6. Kulit menjadi lebih bersih 

Singhwal mengatakan beberapa orang mungkin mengalami peningkatan kesehatan kulitnya, karena asupan gula yang tinggi dikaitkan dengan jerawat dan masalah kulit lainnya.

7. Peningkatan mood dan mental menjadi lebih baik 

Kadar gula darah yang stabil bisa berdampak positif pada suasana hati, mengurangi perubahan suasana hati, dan meningkatkan kejernihan mental.

8. Usus menjadi lebih sehat 

Asupan gula yang tinggi mengganggu keseimbangan bakteri usus. 

Mengurangi konsumsi gula dapat membantu meningkatkan lingkungan usus yang lebih sehat.

Baca Juga: Mengenal Apa Itu Mimpi, Proses, dan Faktor Pembentuk Terkait Kesehatan

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati