KONTAN.CO.ID - Penderita kolesterol tinggi sangat penting untuk menjaga asupan makanan. Untuk itu, ada beberapa rekomendasi makanan penurun kolesterol yang perlu Anda ketahui 

Pasalnya, kolesterol tinggi harus diperhatikan karena dapat memicu berbagai penyakit yang membahayakan kesehatan.

Oleh karena itu, penting untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh agar tetap normal. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan penurun kolesterol atau makanan sehat.

Baca Juga: Cara Download Video TikTok Tanpa Watermark, Sudah Coba SaveTik?

Kolesterol juga berperan penting bagi tubuh manusia. Salah satu peran kolesterol adalah membuat sejumlah hormon penting di dalam tubuh. 

Namun sebaliknya, jika kadar kolesterol tinggi akan meningkatkan risiko berbagai penyakit, salah satunya penyakit jantung. 

Melansir dari Medical News Today, terdapat beberapa makanan sehat yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi. 

Alpukat 

Rekomendasi makanan penurun kolesterol pertama adalah alpukat. Salah satu jenis buah ini mampu membantu menurunkan kolesterol jahat serta memiliki rasa yang enak saat dikonsumsi. 

Terong 

Selain alpukat, terong juga merupakan salah satu makanan penurun kolesterol. Selain dapat menurunkan kadar kolesterol, terong juga memiliki khasiat lain, bisa menurunkan berbagai risiko penyakit lain.

Baca Juga: 4 Cara Mengobati Kanker Prostat yang Perlu Anda Ketahui, Simak

Teh hijau

Teh hijau juga dipercaya dapat membatun menurunkan kolesterol. Teh hijau mengandung senyawa yang baik bagi kesehatan tubuh. Namun, hal tersebut masih membutuhkan penelitian lebih lanjut terkait manfaat teh hijau lain. 

Kacang kedelai

Mengonsumsi kacang kedei secara rutin juga dapat menurunkan kolesterol. Selain itu, cukup banyak olahan kacang kedelai enak yang dapat dipilih salah duanya tahu atau tempe. 

Apel

Selain alpukat, terdapat buah lain yang merupakan makanan penurun kolesterol yaitu apel. Soalnya, apel memiliki cukup banyak serat yang baik bagi kesehatan.

Baca Juga: Jadwal BRI Liga 1 2022/2023: Pekan 3 Ada Bali United vs RANS Nusantara FC

Oatmeal

Bagi yang sedang menjalankan program diet, mungkin tidak asing dengan oatmeal. Makanan sehat ini dipercaya juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. 

Oatmeal juga mengandung banyak serat yang baik untuk tubuh. Selain itu, Anda bisa mencampur makanan penurun kolesterol ini dengan buah-buahan agar lebih enak saat dimakan. 

Yogurt

Rekomendasi makanan penurun kolesterol lainnya adalah yogurt. Makanan olahan dari susu ini dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol. 

Namun, sebelum mengonsumsinya, pastikan yogurt tidak mengandung pemanis buatan atau tambahan. 

Baca Juga: Stadion Piala Dunia 2022 Qatar: Khalifa International Stadium Jadi Venue Ikonik

Cokelat hitam

Cokelat hitam merupakan rekomendasi makanan penurun kolesterol terakhir. Kenapa cokelat hitam? Sebab, makanan ini mengandung antioksidan dan antiinflamasi yang baik bagi keseahatan tubuh. 

Meski rekomendasi makanan penurun kolesterol di atas baik untuk kesehatan, tetap jangan mengonsumsinya secara berlebihan.

Agar manfaat dari makanan lebih maksimal, sebaiknya tetap berkonsultasi dengan dokter. Semoga bermanfaat. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News