MOMSMONEY.ID - Penderita asam lambung harus memilah dan memilih dengan selektif makanan yang dikonsumsinya. Sebab, ada sejumlah makanan yang dapat memperparah gejala asam lambung. Sayuran jadi opsi tepat dalam ini. Namun, apa saja sayuran yang baik dikonsumsi penderita asam lambung?

Mengutip dari laman Medical News Today, inilah sayuran yang baik dikonsumsi penderita asam lambung:

1. Asparagus

Asparagus kaya akan serat, yang membantu pencernaan dan mengurangi gejala asam lambung. Sayuran ini juga mengandung antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Baca Juga: Apakah Penderita Asam Lambung Boleh Makan Mie Instan? Ini Kata Dokter

2. Brokoli

Brokoli merupakan sumber serat yang baik dan mengandung senyawa yang dikenal sebagai sulforaphane, yang dapat membantu melindungi lapisan lambung dan mengurangi risiko tukak lambung.

3. Kubis Brussel

Kubis Brussel tinggi serat dan vitamin C, yang keduanya mendukung kesehatan pencernaan. Senyawa antioksidan dalam Kubis Brussel juga dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.

Baca Juga: Jahe Bisa Mengobati Asam Lambung? Cek Faktanya Berikut

4. Kembang Kol

Kembang kol mengandung senyawa yang dapat membantu melindungi lapisan lambung dan mengurangi risiko tukak lambung. Sayuran ini juga rendah kalori dan kaya akan serat.

5. Mentimun

Mentimun mengandung banyak air dan serat, yang dapat membantu menenangkan lambung dan mengurangi gejala asam lambung. Mentimun juga memiliki efek pendinginan yang dapat meredakan iritasi lambung.

Baca Juga: Inilah Minuman yang Bagus untuk Asam Lambung Anda, Sudah Coba?

6. Buncis

Buncis adalah sumber serat yang baik, yang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung. Sayuran ini juga rendah kalori dan kaya akan vitamin K dan vitamin C.

7. Kale

Kale juga kaya akan serat dan vitamin C yang baik untuk pencernaan. Kale juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.

Baca Juga: Jus Alpukat Punya Khasiat untuk Asam Lambung lo, Simak Penjelasannya di Sini

8. Bayam

Bayam kaya akan serat, yang membantu pencernaan dan mengurangi gejala asam lambung. Sayuran ini juga mengandung vitamin C dan magnesium, yang mendukung kesehatan pencernaan.

Tips mengonsumsi sayuran bagi penderita asam lambung sebagai berikut:

• Pilihlah sayuran yang direbus, dikukus, atau dipanggang untuk menghindari penambahan lemak yang dapat memperburuk gejala asam lambung.
• Hindari mengonsumsi sayuran yang tinggi asam atau yang dapat meningkatkan produksi asam lambung, seperti tomat dan bawang.
• Makanlah sayuran dalam porsi kecil dan secara teratur untuk menghindari pengosongan lambung yang lambat.

Baca Juga: Wajib Hindari, Ini Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Lambung

Itulah beberapa sayuran yang baik dikonsumsi penderita asam lambung. Mengonsumsi sayuran yang tepat dapat membantu mengurangi gejala asam lambung dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Jika Anda mengalami gejala asam lambung yang persisten atau parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Rezki Wening Hayuningtyas