9 Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari yang Tak Banyak Orang Tahu

MOMSMONEY.ID - Ternyata inilah beberapa manfaat minum kopi di pagi hari lo. Yuk, cek selengkapnya di sini.

Kopi bukan hanya minuman yang membuat kita terjaga dan lebih waspada, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan yang mungkin belum banyak orang tahu.

Minum kopi di pagi hari bisa memberikan dorongan energi sekaligus membawa efek positif bagi tubuh dan pikiran. Melansir dari Healthline, ini dia beberapa manfaat minum kopi di pagi hari:

1. Meningkatkan energi

Kopi mengandung kafein yang merupakan stimulan sistem saraf pusat. Kafein bekerja dengan memblokir adenosin, neurotransmitter yang menyebabkan rasa kantuk, sehingga meningkatkan energi dan kewaspadaan.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kafein dapat menunda kelelahan selama olahraga dan meningkatkan kinerja fisik serta mental.

2. Mengurangi risiko diabetes tipe 2

Penelitian menemukan bahwa minum kopi secara rutin dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Satu studi menunjukkan bahwa setiap cangkir kopi yang diminum per hari dapat menurunkan risiko diabetes hingga 6%.

Kopi membantu menjaga fungsi sel beta di pankreas, yang berperan dalam produksi insulin untuk mengatur gula darah.

3. Mendukung kesehatan otak

Kopi dapat melindungi otak dari gangguan neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Penelitian menunjukkan, konsumsi kopi secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit Parkinson, serta memperlambat perkembangannya.

Minum kopi juga dapat mengurangi risiko penurunan kognitif dan demensia.

4. Membantu manajemen berat badan

Kopi dapat mendukung penurunan berat badan dengan mempengaruhi metabolisme lemak dan meningkatkan kesehatan usus. Penelitian menemukan bahwa konsumsi kopi dikaitkan dengan penurunan lemak tubuh, terutama pada pria.

Selain itu, mereka yang minum kopi lebih cenderung aktif secara fisik, yang juga membantu menjaga berat badan.

5. Mengurangi risiko depresi

Beberapa studi menunjukkan bahwa kopi dapat menurunkan risiko depresi. Satu penelitian menemukan bahwa setiap cangkir kopi yang diminum setiap hari dapat menurunkan risiko depresi sebesar 8%.

Selain itu, minum empat cangkir kopi sehari juga dikaitkan dengan risiko bunuh diri yang lebih rendah.

6. Melindungi kesehatan hati

Konsumsi kopi telah terbukti melindungi hati dari kerusakan, termasuk penyakit hati kronis dan kanker hati. Penelitian menunjukkan bahwa minum dua cangkir kopi per hari dapat mengurangi risiko jaringan parut di hati.

Bahkan minum empat cangkir sehari dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit hati hingga 71%.

7. Mendukung kesehatan jantung

Minum kopi dalam jumlah moderat juga bermanfaat bagi kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa minum tiga hingga lima cangkir kopi per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 15% dan menurunkan risiko stroke sebesar 21%.

Namun, bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, konsumsi kopi harus dipantau dengan hati-hati.

8. Meningkatkan Umur Panjang

Kopi dapat membantu memperpanjang umur. Penelitian menunjukkan bahwa minum dua hingga empat cangkir kopi per hari dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dari berbagai sebab, termasuk kanker.

Studi lainnya juga menunjukkan bahwa kopi membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.

9. Meningkatkan kinerja fisik

Kopi sering digunakan sebagai penambah energi oleh atlet untuk meningkatkan kinerja selama olahraga.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi sebelum berolahraga dapat meningkatkan daya tahan dan kinerja fisik. Kafein juga membantu meningkatkan kecepatan dan kekuatan saat olahraga.

Nah, itulah beberapa manfaat minum kopi di pagi hari yang tak banyak orang tahu. Semoga informasi ini bermanfaat, ya!

Tonton: Penting untuk Keselamatan, Ini Tanda Awal Penyakit Jantung