KONTAN.CO.ID - Saat bulan Ramadan, tidak ada salahnya mulai mengenalkan puasa kepada anak-anak. Namun, ada beberapa tips agar anak kuat puasa yang bisa dilakukan oleh orang tua. 

Salah satunya adalah menjaga asupan nutrisi saat sahur dan buka puasa. Serta tips agar anak mau bangun sahur untuk berpuasa. 

Lantas, apa saja tips agar anak kuat berpuasa? 

PUBaca Juga: Hal-hal yang Membatalkan Puasa Menurut Islam Beserta Penjelasannya

9 Tips agar anak kuat berpuasa

Dirangkum dari laman About Islam, berikut adalah tips agar anak kuat puasa dari Dokter Spesialis Anak dr. Kalpana Sengupta dan dr. Javaid Shah di Dubai:

1. Ajak anak tidur lebih awal agar bisa bangun sahur

Tips anak kuat puasa yang pertama adalah mengajak anak untuk tidur malam lebih awal agar mereka bisa bangun tepat waktu saat sahur. Hal ini juga akan mencegah mereka dari kurang tidur. 

Baca Juga: 6 Fungsi Sahur yang Wajib Diketahui Bagi Anda yang Sering Melewatkan Makan Sahur

2. Perhatikan nutrisi anak saat sahur 

Selanjutnya, tips puasa untuk anak adalah sahur harus mencakup diet energi tinggi yang sehat seperti susu dan telur. 

Selain itu, buatlah jus segar dan minuman sehat lainnya untuk anak-anak agar membantu mereka tetap terhidrasi sepanjang hari. Ingat bahwa konsumsi buah dan sayur sangatlah penting.

Baca Juga: Siap-siap Puasa, Ini Rekomendasi 6 Makanan yang Wajib Tersedia untuk Menu Sahur

3. Biarkan anak makan sahur dengan santai 

Kemudian, tips puasa untuk anak yakni jangan makan sahur dengan terburu-buru. Biarkan anak Anda makan sahur dengan santai tanpa terburu-buru. Buat mereka senang saat menikmati sahur.

4. Pastikan kebutuhan tidur anak tercukupi 

Lalu, tips puasa untuk anak yakni pastikan kebutuhan tidur anak tercukupi. Saat puasa, anak harus bangun dini hari untuk sahur. 

Sehingga, pastikan kebutuhan tidur anak tetap tercukupi selama 8 jam sehari dengan membiarkan anak tidur siang. 

Baca Juga: 15 Tips Sahur dan Buka Puasa Bagi Ibu Menyusui di Bulan Ramadan

5. Jadikan puasa menjadi hal yang menyenangkan

Kemudian, tips puasa untuk anak adalah libatkan anak dalam kegiatan menyenangkan saat menjalani puasa sehingga mereka tidak fokus memikirkan rasa lapar. Seperti berbagai ibadah, sedekah, memberi makan anak-anak kurang mampu. 

6. Batasi anak dari kegiatan dengan aktifitas fisik berat

Selanjutnya, tips puasa untuk anak yakni batasi anak dari kegiatan fisik yang berat agar kuat menjalani puasa. 

Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Kulit Kusam Saat Menjalankan Puasa Ramadhan, Tidak Sulit!

7. Libatkan anak-anak dalam menyiapkan buka puasa 

Libatkan anak-anak dalam menyiapkan buka puasa juga menjadi salah satu tips puasa untuk anak. Anak-anak bisa diajak membuat hidangan takjil serta makanan favorit mereka. 

Baca Juga: Siap-siap Puasa, Ini Rekomendasi 6 Makanan yang Wajib Tersedia untuk Menu Sahur

8. Buka puasa dengan kurma dan air

Lalu, tips puasa untuk anak yakni saat berbuka puasa konsumsi air putih dan kurma. Hindari makanan yang digoreng dan junk food. 

Asupan makanan kaya gula dan tepung olahan juga sebaiknya dihindari. 

Lebih baik perbanyak konsumsi sayur dan buah serta makanan sehat yang menyediakan mineral dan garam yang diperlukan oleh tubuh.

Baca Juga: 6 Fungsi Sahur yang Wajib Diketahui Bagi Anda yang Sering Melewatkan Makan Sahur

9. Hindari untuk melewatkan sahur 

Terakhir, tips puasa untuk anak yakni jangan sampai melewatkan sahur. 

Anak-anak harus menghindari puasa tanpa sahur karena dapat membuat tubuh mereka lemah. Pada saat yang sama, mereka harus menghindari makan berlebihan saat sahur.

Nah, itulah tips agar anak kuat puasa yang bisa dilakukan oleh orang tua. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News