MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa makanan yang sebaiknya Anda hindari jika sedang stres agar tidak semakin memperparah gejalanya.

Kalau lagi stres, kita seringkali susah untuk mengendalikan diri. Gampang uring-uringan, mudah tersinggung, dan juga pola makan jadi makin enggak karuan. 

Dan kalau stres itu tidak dikelola dengan baik, maka dampak negatifnya bisa makin parah. Hindari makanan yang makin memicu masalah mental itu.   

Bila Anda memiliki masalah dengan kesehatan mental, seperti kegelisahan, stres, dan depresi, bijaksanalah dalam memilih makanan.  

Dirangkum dari Mayo Clinic, beberapa makanan yang sebaiknya Anda hindari jika sedang stres agar tidak semakin memperparah gejalanya, antara lain:  

Baca Juga: Kenali 5 Manfaat Kacang Tolo untuk Kesehatan, Bisa Mengontrol Gula Darah

1. Jus buah

Makanan yang sebaiknya Anda hindari jika sedang stres yang pertama adalah jus buah. Hal itu dapat membuat Anda cepat lapar dan emosi.

Serat dalam buah utuh membuat Anda merasa kenyang dan memperlambat kerja darah dalam mengambil energi. 

Kondisi ini sama sekali tidak membantu mengatasi depresi. Lebih baik makan buah dalam bentuk utuh atau dipotong-potong.  

2. Kopi

Makanan yang sebaiknya Anda hindari jika sedang stres yang kedua adalah kopi. 

Jika Anda tidak biasa minum kopi, kafein dalam kopi bisa membuat gelisah dan gugup, serta mengancam kualitas tidur. 

Kedua hal tersebut sama sekali tidak akan membantu Anda mengatasi depresi. Jika Anda penggemar kopi dan sedang mengalami depresi, perlahan kurangi asupan kopi.    

Baca Juga: Moms, Kenali Gejala, Faktor Risiko dan Cara Pencegahan Serangan Panik

3. Soda

Makanan yang sebaiknya Anda hindari jika sedang stres yang ketiga adalah soda. 

Minuman bersoda tak hanya mengandung gula tinggi, tapi juga zat yang banyak ditemukan pada minuman bersoda dan permen karet, biasanya berbahaya.  

Selain bisa menghambat produksi serotonin pada otak seperti gula, aspartam menjadi salah satu penyebab sakit kepala, insomnia, kegelisahan, dan suasana hati yang naik-turun. 

4. Gorengan yang terlalu asin dan gurih

Makanan yang sebaiknya Anda hindari jika sedang stres yang selanjutnya adalah gorengan yang terlalu asin dan gurih.

Dilansir dari foxnews, kentang goreng merupakan salah satu jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sedang stres.  

Salah satu hasil penelitian di Wake Forest University School of Medicine menyebutkan, makan kentang goreng saat suasana hati turun bisa menyebabkan kenaikan badan lebih cepat.  

Jadi sebisa mungkin hindari kentang goreng dan aneka gorengan yang terlalu asin atau gurih saat sedang stres. 

Baca Juga: Waspada Moms, Ini Sederet Gejala Kanker Ovarium yang Menyerang Perempuan

5. Gula

Makanan yang sebaiknya Anda hindari jika sedang stres yang terakhir adalah gula. 

Meski hasil penelitian menunjukkan gula tak ada kaitan dengan masalah mental, pemanis ini tetap mengakibatkan perubahan pada tubuh yang bisa memperparah masalah mental. 

Sama dengan kafein, gula juga bisa mengubah suasana hati, sulit berkonsentrasi, dan kelelahan.  

Supaya benar-benar terlepas dari jerat depresi, Anda bisa melakukan olahraga secara rutin, menerapkan gaya hidup sehat, serta stop kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol.  

Jika cara-cara ini tak juga mampu mengatasi stres dan depresi, mungkin saatnya Anda berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.  

Itulah beberapa makanan yang sebaiknya Anda hindari jika sedang stres agar tidak semakin memperparah gejalanya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Helvana Yulian