MOMSMONEY.ID - Agar
mood tetap stabil dan terjaga selama berpuasa Ramadan, coba siapkan makanan berikut sebagai menu berbuka dan sahur, ya. Menjaga kondisi
mood untuk selalu stabil dan ceria saat sedang berpuasa, tentunya bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Salah satu cara mudah untuk meningkatkan kembali
mood saat sedang puasa adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat sebagai
mood booster.
Jangan lupa untuk menyiapkan beberapa jenis makanan berikut, agar bisa membantu meningkatkan
mood saat sedang puasa:
Baca Juga: 5 Cara Detox Pikiran Agar Stres Tidak Makin Menjadi, Mudah Kok Dark chocolate
Dark chocolate atau cokelat hitam merupakan salah satu makanan yang bisa membantu meningkatkan
mood seseorang. Soalnya, kandungan gula yang terkandung di dalamnya yang bisa berpengaruh langsung ke otak. Melansir dari laman
Health Line, cokelat hitam juga memiliki kandungan
flavonoid yang berguna untuk proses regulasi
mood dan hormon bahagia pada otak. Pastikan juga untuk mengonsumsinya dalam porsi yang cukup dan tidak berlebihan. Makanan fermentasi Makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, kombucha, dan makanan fermentasi lainnya juga memiliki peran besar untuk meningkatkan
mood seseorang. Hal tersebut disebabkan karena makanan fermentasi mengandung probiotik yang baik bagi usus. Sementara hampir 90% hormon serotonin tubuh dihasilkan di usus. Serotonin adalah hormon yang bekerja untuk mengontrol
mood pada seseorang.
Baca Juga: 5 Ide Hadiah Lebaran Bermanfaat bagi Semua Kalangan Umur Ikan Lauk pauk ikan juga bermanfaat untuk meningkatkan
mood seseorang. Sebab, ikan bisa membantu mengatasi dan mengurangi risiko depresi. Mengonsumsi ikan secara rutin seperti salmon yang kaya akan omega 3 dan ikan jenis lainnya sebagai menu diet bisa memberikan manfaat anti depresan sekaligus pengatur
mood yang membantu mengatasi terjadinya depresi. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, menurut laman
Everyday Health, juga merupakan makanan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan
mood seseorang. Kacang-kacangan merupakan makanan yang mengandung serat tinggi dan membantu meningkatkan kesehatan usus. Makanan yang masuk dalam kriteria diet mediterania ini juga memiliki manfaat baik dalam mencegah terjadinya depresi. Nah, itulah tadi beberapa jenis makanan yang bisa membantu menjaga
mood agar tetap stabil saat sedang berpuasa. Mulai siapkan, yuk, Moms. Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Christ Penthatesia
