MOMSMONEY.ID - Pernah mendengar tentang istilah
anxiety? Sudah tahu belum hal-hal apa yang bisa menjadi penyebabnya?
Anxiety adalah kekhawatiran berlebihan yang terjadi secara terus menerus. Melansir dari halaman
Health Line,
anxiety adalah respons alami tubuh terhadap stres. Namun jika
anxiety terjadi secara terus menerus lebih dari enam bulan maka bantuan dari ahli tentu saja dibutuhkan. Laman
Health Shots menyatakan, bahwa gejala
anxiety yang terjadi pada setiap orang berbeda-beda. Yang tentu saja memiliki
treatment pengobatan yang berbeda pula.
Penyebab terjadinya
anxiety bagi setiap orang juga berbeda-beda. Namun ada beberapa kebiasaan yang ternyata bisa memperburuk
anxiety. Simak penjelasannya berikut ini.
Baca Juga: Delayed Sleep Phase Syndrome Beda dengan Insomnia, Ini Penjelasannya Bermain sosial media terlalu lama Sosial media menjadi tempat yang paling sering menciptakan atau memicu munculnya
anxiety. Mudah membuat orang merasa
insecure, minder, dan membandingkan diri dengan orang lain adalah kebiasaan buruk yang sering terjadi jika terlalu lama bermain sosial media. Batasilah waktu bermain sosial media Anda. Berilah waktu bagi tubuh dan pikiran Anda untuk beristirahat dari persaingan yang terjadi secara
online maupun
offline agar
anxiety dapat diredam. Melewatkan waktu makan Dengan kesibukan yang semakin padat, bukan berarti Anda harus mengesampingkan waktu makan Anda. Melewatkan waktu makan dapat memperparah rasa cemas atau
anxiety. Menurunnya kadar gula dalam tubuh dapat membuat Anda menjadi lebih sensitif, mudah terpancing amarah, dan mudah cemas. Maka dari itu, gunakan waktu luang yang Anda miliki dengan mengonsumsi makanan. Baik itu makanan berat atau snack. Pastikan makanan yang Anda makan penuh dengan nutrisi dan vitamin.
Baca Juga: Simak 4 Jenis Attachment dalam Sebuah Hubungan Berikut Ini Terlalu banyak konsumsi kafein Menurut laman
Bustle, terlalu banyak mengonsumsi kopi dapat mengakibatkan timbulnya gejala
anxiety seperti meningkatnya laju detak jantung, mudah merasa lemas, berkeringat, gugup, dan pusing. Jika Anda memiliki kebiasaan untuk mengonsumsi kopi, konsumsi maksimal dua kali sehari. Namun jika memungkinkan, ubah kopi Anda menjadi kopi
decaf yang memiliki kadar kafein lebih rendah. Kurangnya jam tidur
Memiliki jam tidur yang kurang dapat menjadi pemicu yang memperparah
anxiety. Bukan hanya itu, kurangnya jam tidur juga membuat berkurangnya kemampuan Anda untuk menghadapi kecemasan atau permasalahan yang bisa memperburuk
anxiety. Cobalah untuk memiliki rutinitas tidur yang ideal. Yakni tidur 8 jam sehari dan lakukan hal-hal yang menenangkan diri Anda untuk mempersiapkan diri sebelum tidur. Dengan begitu, kualitas tidur akan meningkat. Demikianlah tadi beberapa kebiasaan yang bisa membuat
anxiety jadi makin parah. Mulai kurangi, ya. Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Christ Penthatesia
