MOMSMONEY.ID - Ada banyak cara membakar kalori tanpa harus olahraga, salah satunya dengan mengatur pola makan hingga aktif berkegiatan. Bakar kalori memang tak melulu didapatkan hanya dari berolahraga saja. Bakar kalori pun bisa dilakukan dengan beberapa kegiatan sederhana yang mudah dilakukan. Langsung intip beberapa cara bakar kalori tanpa olahraga yang dirangkum dari laman
Healthyfy Me dan
Better Humans, berikut ini!
Bermain bersama peliharaan
Memelihara kucing/anjing bisa jadi hal yang menyenangkan bagi Anda. Selain bisa meminimalisir stress, bermain bersama hewan peliharaan bisa membakar kalori tubuh. Pada dasarnya, hewan peliharaan perlu diajak berjalan-jalan agar tidak mudah stress. Anda bisa mengajaknya berlari di pagi/sore hari. Dengan begitu, Anda mendapat manfaat berupa kalori tubuh yang terbakar, sementara hewan peliharaan merasa bahagia.
Berpuasa
Puasa cukup efektif mengurangi kalori yang masuk ke tubuh secara drastis. Puasa juga membantu tubuh menggunakan kelebihan lemak untuk fungsi metabolisme. Saat berbuka puasa, Anda bisa mencukupi kebutuhan tubuh dengan minum air yang cukup & makan makanan bergizi tinggi agar tubuh tak lemas.
Ubah pola makan
Mengubah kebiasaan makan adalah cara termudah untuk bakar kalori tanpa berolahraga. Anda bisa memulainya dengan mengurangi berbagai kebiasaan makan yang dapat menambah kalori dan lemak. Beberapa hal yang bisa Anda lakukan di antaranya:
- Mengganti produk tepung dengan alternatif gandum
- Hindari makan nasi putih dan menggantinya dengan nasi merah
- Hindari makan makanan manis yang mengandung gula dan menggantinya dengan madu atau stevia
- Hindari makanan yang digoreng dan junk food
Penelitian yang dikutip dari
Healthyfy Me mengungkapkan jika makan dalam porsi sedikit setiap 2 jam sekali merupakan cara terbaik bakar kalori tanpa olahraga.
Aktif di rumah
Jika Anda tak memiliki aktivitas kecuali di rumah, Anda tetap bisa bakar kalori dengan melakukan berbagai aktivitas sehari-hari. Ingat, ini dilakukan tanpa perlu olahraga, lho! Beberapa ide kegiatan untuk bakar kalori di rumah di antaranya memasak, menyapu, mengepel, mencuci mobil, naik-turun tangga, mengangkat galon, dsb.
Aktif di luar rumah
Jika bosan di rumah terus, Anda juga tetap bisa bakar kalori dengan melakukan berbagai aktivitas di luar rumah. Anda bisa pergi ke
mall untuk sekadar melihat-lihat barang tanpa perlu membelinya (
window shopping). Bisa juga berjalan kaki santai di sekitar area perumahan ataupun naik turun tangga saat sedang di kantor. Itulah beberapa cara bakar kalori yang cocok bagi Anda yang memang malas dan tak ada waktu untuk berolahraga rutin. Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Raissa Yulianti
