MOMSMONEY.ID - Ternyata ini dia beberapa cara menurunkan gula darah tinggi yang paling cepat dan efektif. Cari tahu di sini! Gula darah yang tinggi atau hiperglikemia merupakan kondisi yang terjadi ketika tubuh tidak dapat mengatur kadar gula darah dengan baik. Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius, seperti kerusakan saraf, gangguan penglihatan, dan bahkan masalah jantung.
Menurunkan gula darah tinggi sangat penting, tetapi bagaimana cara yang paling cepat dan efektif untuk melakukannya? Baca Juga: 11 Cara Menghindari Diabetes yang Efektif dan Sehat, Mari Terapkan Bersumber dari laman Very Well Health, inilah beberapa cara menurunkan gula darah tinggi yang paling cepat dan efektif: 1. Menggunakan Insulin Kerja Cepat Salah satu cara tercepat untuk menurunkan gula darah adalah dengan menggunakan insulin kerja cepat, seperti Humalog, Novolog, atau Apidra. Insulin jenis ini bekerja dengan memindahkan glukosa dari aliran darah ke dalam sel tubuh Anda, di mana glukosa digunakan sebagai energi atau disimpan untuk kebutuhan di masa depan. Jika Anda menggunakan pompa insulin, Anda mungkin bisa mendapatkan dosis koreksi secara langsung. Namun, penting untuk mengetahui dosis yang tepat untuk menghindari risiko gula darah rendah (hipoglikemia). Setelah menerima insulin, periksa kembali kadar gula darah Anda dalam 15-30 menit untuk memastikan efektivitasnya. Hindari penggunaan insulin kerja lambat, seperti NPH, untuk menurunkan gula darah dengan cepat. Insulin ini membutuhkan waktu berjam-jam untuk bekerja, sehingga tidak efektif dalam kondisi darurat. 2. Suntikan Intramuskular Jika Anda membutuhkan penurunan gula darah yang lebih cepat, menyuntikkan insulin langsung ke otot dapat membantu tubuh menyerapnya lebih cepat. Namun, metode ini memiliki risiko lebih tinggi untuk menyebabkan hipoglikemia dan overdosis insulin. Sebelum mencoba metode ini, konsultasikan dengan dokter atau tim medis Anda untuk memastikan keamanan dan cara melakukannya dengan benar. 3. Minum Obat Diabetes yang Terlewat Jika Anda melewatkan dosis obat diabetes, segera ambil dosis tersebut begitu Anda mengingatnya. Beberapa obat diabetes, seperti meglitinida atau sulfonilurea, dapat membantu menurunkan gula darah dengan cepat. Namun, hindari menggandakan dosis dalam waktu yang terlalu dekat karena dapat menyebabkan efek samping berbahaya. Untuk mencegah lupa dosis, gunakan kotak penyimpanan pil harian dan selalu periksa jadwal minum obat Anda. Baca Juga: 9 Rekomendasi Sayuran yang Membantu Menurunkan Gula Darah Tinggi 4. Lakukan Olahraga Olahraga adalah salah satu cara alami untuk menurunkan gula darah. Olahraga membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai energi, sehingga gula darah turun lebih cepat. Bahkan setelah olahraga selesai, efeknya dapat bertahan hingga 24 jam. Sebelum berolahraga, pastikan gula darah Anda tidak terlalu tinggi (di atas 240 mg/dL) dan tidak ada keton dalam urin Anda. Jika kadar keton tinggi, olahraga dapat memperburuk kondisi. Pilihlah olahraga seperti jalan cepat, bersepeda, atau senam ringan. Lakukan olahraga selama 15-30 menit, dan periksa gula darah sebelum serta sesudah olahraga untuk memantau perubahan. 5. Minum Banyak Air Ketika gula darah Anda tinggi, minum air putih dapat membantu tubuh mengeluarkan kelebihan gula melalui urin. Meskipun tidak secepat insulin atau olahraga, tetap terhidrasi sangat penting untuk membantu menstabilkan gula darah. Pastikan Anda minum 4-6 gelas air per hari atau lebih jika berolahraga. 6. Perhatikan Pola Makan Mengatur pola makan dengan memilih makanan rendah indeks glikemik (IG) dapat membantu mencegah lonjakan gula darah. Makanan dengan IG rendah cenderung dicerna lebih lambat, sehingga tidak membuat gula darah naik terlalu cepat. Contoh makanan rendah IG meliputi:
- Oatmeal
- Kacang-kacangan
- Apel, jeruk, atau grapefruit
- Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli
- Quinoa
- Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat
- Tidak cukup berolahraga
- Melewatkan dosis obat diabetes
- Penyakit atau infeksi
