KONTAN.CO.ID - Apa itu asam lambung? Asam lambung adalah kondisi ketika Anda merasakan mulas atau sensasi rasa panas di dada. 

Penyakit asam lambung disebabkan karena kandungan akibat asam lambung naik hingga ke tenggorokan. 

Dalam kondisi yang parah, asam lambung dapat menyebabkan gastroesophageal reflux disease atau GERD. 

Dilansir dari Healthline, saat Anda menelan makanan atau minuman, otot sfingter esofagus bagian bawah (LES) akan mengencang. Ia akan mencegah kandungan asam lambung yang berusaha naik ke kerongkongan. 

Penyakit asam lambung terjadi jika otot sfingter esofagus bagian bawah tersebut menjadi lemah dan mengendur secara tidak teratur. 

Hal itu menyebabkan asam lambung dapat kembali naik ke kerongkongan. Kondisi inilah yang menyebabkan penyakit asam lambung atau mulas yang terkadang disertai sensasi terbakar di tengah dada. 

Lantas, bagaimana cara untuk mengatasi asam lambung? 

Baca Juga: Makanan yang Mengandung Vitamin​ K dan 7 Fungsi Vitamin K untuk Kesehatan Makanan

Cara mengatasi asam lambung naik 

Dilansir dari Harvard Health Publishing, berikut beberapa cara mengatasi asam lambung tanpa obat: 

1. Jangan melakukan olahraga berat 

Hindari olahraga berat atau aktivitas yang menuntut gerakan cepat selama beberapa jam setelah makan. Melakukan olahraga yang lebih berat, terutama jika melibatkan aktivitas membungkuk, dapat memicu asam lambung naik ke kerongkongan Anda. 

Baca Juga: 5 Nutrisi Terbaik yang Efektif Mengatasi Rambut Rontok

2. Makan dalam porsi kecil dan perlahan 

Salah satu faktor yang bisa menyebabkan naiknya asam lambung ke kerongkongan adalah ketika perut terisi sangat penuh. 

Jika Anda menderita asam lambung, cobalah untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil, namun lebih sering. Cara ini lebih baik daripada makan besar tiga kali sehari. 

Editor: Barratut Taqiyyah Rafie