MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa dampak buruk mengonsumsi junk food saat buka puasa yang perlu diwaspadai.

Di balik kelezatannya yang menggoda terdapat potensi yang dapat membahayakan jika Anda berbuka puasa dengan mengonsumsi makanan satu ini. 

Dampak buruk tersebut seperti kenaikan berat badan hingga tekanan darah tinggi. Lebih baik, konsumsilah makanan sehat seperti sayur hingga buah-buahan. 

Dikutip dari Medical News Today, fast food tidak mengandung nutrisi yang baik dan justru membahayakan tubuh. 

Terlebih lagi, jenis makanan ini mengandung gula, garam, lemak jenuh atau trans, hingga bahan pengawet yang bisa membahayakan kesehatan jika dikonsumsi berlebihan. 

Padahal, tubuh membutuhkan makanan sehat, seperti buah dan sayur, untuk menggantikan asupan nutrisi setelah seharian tidak makan dan minum di bulan puasa. 

 Dilansir dari Medical News Today, inilah beberapa dampak buruk mengonsumsi junk food saat buka puasa yang perlu diwaspadai, antara lain: 

Baca Juga: Moms, Begini 5 Cara Mengatasi Masalah Bibir Pecah-Pecah saat Bulan Puasa

1. Mengundang diabetes

Dampak buruk mengonsumsi junk food saat buka puasa yang pertama adalah mengundang diabetes untuk datang.  

Selain mengandung gula yang tinggi, fast food juga berpotensi mengandung lemak jenuk dan trans.

Keduanya dipercaya bisa meningkatkan kadar trigliserida (sejenis lemak) di dalam darah. 

Dikutip dari Medical News Today, ketika kadar trigliserida di dalam darah tinggi, maka risiko diabetes tipe 2 dapat meningkat. 

2. Sembelit

Dampak buruk mengonsumsi junk food saat buka puasa yang kedua adalah sembelit.  

Saat perut kosong, sebaiknya tidak langsung diisi dengan makanan berat seperti junk food, karena bisa membuat saluran pencernaan jadi kaget.

Junk food yang terbuat dari roti putih atau nasi putih biasanya juga mengandung serat yang sedikit, sehingga bisa menyebabkan sembelit. 

Apalagi jika selama puasa, Anda tidak mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh, sembelit bisa semakin bertambah parah.  

3. Kenaikan berat badan

Dampak buruk mengonsumsi junk food saat buka puasa yang ketiga adalah memicu kenaikan berat badan,  

Sebagian orang mungkin menjadikan bulan puasa sebagai kesempatan untuk menurunkan berat badan. 

Namun ingat, makanan yang Anda konsumsi selama berbuka dan sahur dapat berdampak pada program diet yang sedang Anda jalankan. 

4. Meningkatkan tekanan darah

Dampak buruk mengonsumsi junk food saat buka puasa yang selanjutnya adalah meningkatkan tekanan darah.  

Mengonsumsi makanan asin dan gurih yang mengandung sodium (garam) tinggi memang cukup menggoda. 

Akan tetapi, mengonsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah sehingga menyebabkan tekanan darah tinggi. 

Baca Juga: Lakukan Rutin, Ini 5 Manfaat Jalan Kaki setelah Sahur yang Perlu Anda Ketahui

5. Meningkatkan asam lambung

Dampak buruk mengonsumsi junk food saat buka puasa yang kelima adalah meningkatkan asam lambung. 

Buat pengidap maag, salah satu jenis makanan yang harus dihindari adalah junk food. 

Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan lemak tidak jenuh ini, bisa membuat regulasi asam lambungmu jadi terganggu. 

Selain itu, junk food juga memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna.

Bila junk food yang Anda makan tidak tercerna dengan sempurna, asam lambung dapat meningkat dan naik kerongkongan. 

Sehingga, dapat menyebabkan perut terasa mulas, dada sakit, dan tenggorokan seperti terbakar. 

Itulah beberapa dampak buruk mengonsumsi junk food saat buka puasa yang perlu diwaspadai.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Helvana Yulian