KONTAN.CO.ID - Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin K tinggi sangat baik untuk kesehatan tubuh khususnya tulang.

Vitamin K adalah salah satu nutrisi yang dibutuh oleh tubuh. Sehingga, cobalah mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin K untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut. 

Pada dasarnya, vitamin K terdiri dari vitamin K1 dan K2. Perbedaannya cukup signifikan. Vitamin K1 berasal dari tumbuhan, sedangkan K2 dari makanan fermentasi atau hewan.

Tak hanya baik untuk memperkuat tulang, mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin K tinggi juga mampu mengontrol tekanan darah tinggi serta masih banyak manfaat bagi kesehatan lainnya. 

Baca Juga: Apa Saja Manfaat Puasa bagi Kesehatan?

Melansir dari Prevetion, ada beberapa makanan yang mengandung vitamin K tinggi yang perlu Anda ketahui:

Kedelai 

Kedelai merupakan salah satu makanan yang mengandung banyak vitamin K. Bahkan, tidak hanya mengandung vitamin K, kedelai juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan lainnya, seperti protein, mineral, dan vitamin.

Bayam

Rasanya bayam adalah makanan yang mengandung banyak vitamin K yang cukup populer diketahui banyak orang. Selain mengandung vitamin K, mengonsumsi sayuran hijau ini juga dapat menurunkan tekanan darah. 

Wortel 

Perlu Anda ketahui, wortel juga mengandung vitamin K yang cukup tinggi, lo. Selain itu, wortel juga dikenal mempunyai salah satu khasiat yang mampu meningkatkan kesehatan mata.

Bahkan, mengonsumsi wortel secara rutin dapat meningkatkan metabolisme dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Baca Juga: 7 Tips Menjaga Kesehatan Saat Berpuasa di Bulan Ramadan

Labu 

Makanan yang mengandung vitamin K tinggi lainnya adalah labu. Sayuran yang identik dengan Festival Halloween tersebut juga mengandung banyak nutrisi lain, seperti vitamin A dan C, serta mempunyai banyak serat.

Sehingga, tak heran labu mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.

Brokoli 

Brokoli juga termasuk ke dalam daftar makanan yang mengandung banyak vitamin K. Selain itu, brokoli juga mengandung banyak vitamin C yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sayuran ini juga dapat diolah menjadi berbagai jenis makanan yang enak untuk dikonsumsi.

Delima

Delima merupakan salah satu jenis buah yang mengandung banyak vitamin K. Buah yang mempunyai tekstur unik ini juga mengandung banyak antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh. 

Selain mengandung banyak vitamin K, buah delima juga termasuk buah yang mengandung vitamin C tinggi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News