MOMSMONEY.ID - Punya rambut rontok memang mengkhawatirkan. Namun dengan rutin mengonsumsi beberapa makanan super berikut ini, rambutmu bisa tumbuh lebih lebat dari biasanya. Ada sederet gizi penting yang gunanya merangsang sel pertumbuhan rambut seperti biotin hingga zat besi. Nah, makanan-makanan yang mengandung gizi inilah biasanya disarankan untuk dikonsumsi secara rutin oleh para dokter. Apa saja makanan yang dapat mencegah ketontokan rambut? Melansir dari
Fakaza News &
The Manual, simak berikut ini.
Baca Juga: Gejala Mirip tapi Penyebab Berbeda, Ini Perbedaan Ketombe vs Kulit Kepala Kering Ikan berlemak
Makanan pencegah rambut rontok dan kebotakan adalah ikan berminyak (
oily fish). Yang tergolong ke dalam jenis ikan ini di antaranya ada salmon, sarden, makarel, ikan haring, dsb. Peneliti telah menemukan bahwa asam lemak esensial Omega-3 dapat mengurangi kerontokan rambut. Misalnya, asam arakidonat telah terbukti merangsang
proliferasi folikel rambut & pertumbuhan rambut. Ada juga kandungan vitamin D yang dapat merangsang pertumbuhan rambut serta mencegah kerontokan rambut. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan penyakit alopecia (kerontokan rambut).
Baca Juga: 8 Makanan Sehat yang Berbahaya jika Dikonsumsi Berlebihan Bayam Bayam padat akan nutrisi. Makanan pencegah kebotakan ini menawarkan banyak senyawa pendukung bagi pertumbuhan rambut seperti: zat besi, folat, vitamin c, magnesium, dan potasium. Satu cangkir bayam mengandung lebih dari 50% RDI untuk vitamin A yang membantu produksi sebum, yakni semacam kondisioner alami rambut yang mencegahnya jadi mengering, pecah-pecah, dan mati. Telur & produk susu
Biotin (vitamin B7) merupakan jenis nutrisi yang dapat merangsang pertumbuhan rambut. Biotin ini terkandung dalam telur, susu, keju, hingga yogurt. Makanan pencegah kebotakan ini juga tak hanya mengandung biotin saja, tapi juga protein vitamin B12, zat besi, seng, dan asam lemak Omega-6 yang sama-sama berguna untuk pertumbuhan rambut.
Baca Juga: Hari Diabetes Sedunia, Ini 8 Ciri-Ciri Gejala Gula Darah Tinggi yang Wajib Anda Tahu Stroberi Stroberi mengandung banyak silika. Silika ini adalah mineral yang penting bagi pertumbuhan rambut. Tak hanya itu, terdapat asam ellagic yang membantu melindungi rambut dari kerontokan hingga kebotakan permanen. Tiram
Tiram juga dapat cegah kebotakan dan kerontokan rambut. Tiram ini merupakan salah satu sumber zat besi terbaik yang gunanya untuk produksi folikel rambut. Zat besi ini memainkan peran kunci dalam produksi protein & diferensiasi sel folikel rambut. Kekurangan zat besi biasanya berkaitan dengan kerontokan rambut.
Baca Juga: Wajib Tahu 4 Tanda Anda Punya Hormon Seks Tinggi, Yuk Cek di Sini Kacang almond Kacang almond terkenal sebagai makanan pencegah kerontokan rambut. Ini karena almon tinggi akan biotin dan magnesium! Biotin dan magnesium adalah 2 jenis kandungan yang dapat merangsang pertumbuhan rambut secara sehat. Mengonsumsi almond secara rutin dapat membuat rambut makin menebal secara cepat, dan rambut jadi semakin sehat.
Baca Juga: Tak Perlu ke Salon, 4 Cara Ini Bisa Menumbuhkan Bulu Mata Secara Alami Walnut Walnut sangat kaya akan vitamin E yang merupakan antioksidan penting yang berguna untuk membran sel. Kandungan lemak omega dalam walnut dapat melembapkan & menutrisi folikel rambut, serta meningkatkan produksi sebum untuk mencegah rambut mengering & menipis.
Mengonsumsi walnut secara rutin dapat mencegah kerontokan rambut & kebotakan. Yuk, konsumsi sederet makanan super pencegah rambut rontok hingga kebotakan, seperti yang di atas.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Raissa Yulianti
