MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa manfaat ikan salmon untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui.

Ikan salmon dikenal sebagai ikan yang memiliki nutrisi dan gizi yang luar biasa dan sangat baik untuk kesehatan tubuh jika dikonsumsi dengan tepat.  

Kandungan asam lemak omega 3-nya dengan sumber protein yang bisa membantu memelihara kesehatan otak, mencegah peradangan, dan bisa mengurangi risiko penyakit jantung.  

Selain mengandung banyak protein, salmon juga sudah lama dikenal sebagai ikan yang kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh, dikutip dari Everyday Health.

Beberapa mineral penting yang ada dalam ikan salmon antara lain kalium, selenium, dan vitamin B12.

Zat ini merupakan asam lemak esensial alami dalam salmon, yaitu dalam bentuk asam EPA dan DHA. 

Dirangkum dari Everyday Health dan Healthline, berikut adalah manfaat ikan salmon untuk kesehatan tubuh, antara lain:  

Baca Juga: Menyehatkan Jantung, Ini Manfaat Daun Kale untuk Kesehatan Tubuh Lainnya

1. Menjaga kesehatan tulang

Manfaat ikan salmon untuk kesehatan tubuh yang pertama adalah menjaga kesehatan tulang. Kalsitonin menjadi salah satu kandungan ikan salmon.

Fungsinya, yaitu membantu meningkatkan densitas dan kekuatan tulang sehingga dapat mencegah osteoporosis dan penyakit sendi seperti osteoartritis.    

2. Menjaga kesehatan mata

Manfaat ikan salmon untuk kesehatan tubuh yang kedua adalah menjaga kesehatan mata. 

Selain untuk kesehatan otak dan jantung, omega-3 yang terdapat di dalam salmon juga baik untuk kesehatan mata.

Yakni, mencegah mata lelah, mata kering, dan degenerasi makula terkait mata.    

Baca Juga: Tidak Banyak Orang Tahu! Ini 5 Manfaat Ikan Mas untuk Kesehatan Tubuh

3. Menyembuhkan infeksi

Manfaat ikan salmon untuk kesehatan tubuh yang ketiga adalah menyembuhkan infeksi. Hampir semua keluarga vitamin B kompleks terdapat pada ikan salmon. 

Vitamin B kompleks memiliki peranan vital dalam mencegah peradangan, memelihara fungsi serta kesehatan jantung, dan meningkatkan fungsi otak.       

4. Baik untuk kulit dan rambut

Manfaat ikan salmon untuk kesehatan tubuh yang keempat adalah baik untuk kulit dan rambut. 

Jika sedang menjalani diet rendah lemak yang mengakibatkan kulit dan rambut kekurangan lemak, maka salmon bisa menjadi solusi.  

Asam lemak omega-3 dalam ikan salmon akan membantu memenuhi kebutuhan lemak tubuh sehingga kulit tidak menjadi kusam dan rambut tetap sehat berkilau.     

Baca Juga: Tanpa Efek Samping, Ini 4 Rekomendasi Obat Alami untuk Meredakan Asam Urat

5. Mengatasi depresi

Manfaat ikan salmon untuk kesehatan tubuh yang terakhir adalah mengatasi depresi. 

Asam lemak omega-3 dalam ikan salmon yang dikonsumsi bersama dengan obat antidepresan yang diberikan oleh dokter, diyakini berguna untuk membantu mengatasi depresi.     

Memasukkan ikan berlemak ini sebagai bagian rutin dari asupan gizi Anda, sangat mungkin bisa meningkatkan kualitas hidup.  

Itulah beberapa manfaat ikan salmon untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Helvana Yulian