KONTAN.CO.ID -  Salah satu cara menghindari penyakit asam urat atau gout adalah memahami batas normal kadar asam urat.

Melansir situs Kementerian Kesehatan (Kemenkes), tingginya asam urat kemudian membuat adanya penumpukan kristal asam urat yang menyebabkan peradangan sendi.

Umumnya penyakit asam urat dirasakan di berbagai sendi seperti jari kaki, pergelangan kaki, dan lutut. 

Baca Juga: Penyebab Wajah Berjerawat dan Tips Ampuh Atasi Jerawat pada Wajah

Kadar asam urat normal

Asam urat terbentuk secara alami di dalam tubuh. Artinya tubuh kita secara alami memproduksi asam urat. Dalam keadaan normal, asam urat tidak menimbulkan masalah kesehatan. 

Namun jika melebihi batas normal, asam urat bisa menyebabkan rematik hingga batu ginjal. 

Mengutip situs Puskesmas Kuta Selatan, kadar asam urat pada laki-laki dan perempuan sedikit berbeda. Selain itu, anak-anak juga memiliki batas normal asam urat yang lebih rendah dibandingkan orang dewasa. 

Kadar asam urat normal yang perlu Anda perhatikan yakni: 

• Kadar asam urat laki-laki: 3,4 - 7,0 mg/dL
• Kadar asam urat perempuan: 2,4 - 6,0 mg/dL
• Kadar asam urat anak-anak: 2,0 - 5,5 mg/dL

Untuk mengetahui kadar asam urat, Anda perlu melakukan pemeriksaan darah atau urine. Anda bisa melakukan pemeriksaan tersebut di klinik, Puskesmas, Rumah Sakit, dan fasilitas kesehatan lainnya. '

Sebelum melakukan tes, Anda perlu memperhatikan asupan makanan karena bisa mempengaruhi hasil tes. 

Beberapa makanan dan minuman yang perlu dihindari sebelum melakukan tes asam urat yakni: 

• Alkohol
• Obat-obatan tertentu, seperti aspirin (Bufferin) dan ibuprofen (Motrin IB)
• Asupan vitamin C yang tinggi

Baca Juga: 8 Jenis Minuman Sehat Setelah Makan Berat yang Baik untuk Pencernaan

Cara mengontrol asam urat

Agar terhindari dari penyakit yang disebabkan oleh kadar asam urat tinggi, Anda perlu menjaga pola makan dan pola hidup. 

Kadar asam urat yang tinggi dan tidak segera ditangani akan menimbulkan penyakit asam urat. Gejala yang umum dari penyakit ini adalah: 

• Rasa nyeri yang tidak tertahankan dan muncul tiba-tiba di sendi
• Bengkak, kemerahan, dan rasa panas pada sendi yang terserang
• Sendi terasa kaku dan nyeri saat digerakkan
• Rasa tidak enak badan atau kelelahan

Untuk menjaga kadar asam urat tetap normal, mengutip Alodokter, berikut ini yang perlu Anda lakukan: 

• Membatasi konsumsi makanan tinggi purin seperti daging merah, seafood, hati, kacang-kacangan, dan ikan sarden. 
• Hindari merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol.
• Hindari konsumsi minuman yang mengandung pemanis buatan, misalnya minuman kemasan atau kalengan.
• Olahraga dengan rutin selama 20-30 menit setiap hari atau minimal 3 kali seminggu.
• Minum air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi dan penumpukan asam urat di ginjal.

Demikian informasi singkat tentang kadar asam urat normal. Periksa secara rutin kadar asam urat agar Anda bisa mengontrolnya dengan baik. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News