MOMSMONEY.ID - Bagaimana cara efektif menurunkan kadar gula darah yang paling cepat? Mari simak ulasannya berikut! Kadar gula darah tinggi bisa menjadi momok bagi siapa saja, terutama penderita diabetes. Lonjakan gula darah tidak hanya memengaruhi energi tubuh, tetapi juga dapat menimbulkan komplikasi kesehatan serius jika dibiarkan. Ada beberapa cara efektif menurunkan kadar gula darah yang paling cepat, lho. Melansir dari laman
Very Well Health, ini dia beberapa caranya:
1. Gunakan Insulin Kerja Cepat Insulin adalah cara tercepat untuk menurunkan gula darah. Jenis insulin kerja cepat seperti Humalog, Novolog, atau Apidra bekerja dengan memindahkan glukosa dari darah ke sel untuk digunakan sebagai energi atau disimpan. Jika Anda menggunakan pompa insulin, dosis koreksi bisa disesuaikan. Namun, hindari penggunaan insulin berlebih karena dapat menyebabkan hipoglikemia (gula darah terlalu rendah). Pastikan untuk memeriksa kadar gula darah Anda 15–30 menit setelah suntikan untuk memantau perubahan.
Baca Juga: Olahraga Penurun Gula Darah Tinggi yang Efektif, Inilah Rekomendasinya 2. Suntikan Intramuskular Suntikan insulin langsung ke otot dapat mempercepat penyerapannya, tetapi metode ini lebih berisiko menyebabkan hipoglikemia atau overdosis insulin. Cara ini hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan dokter dan dengan panduan jelas mengenai teknik penyuntikan. 3. Minum Obat yang Terlewatkan Jika Anda melewatkan dosis obat diabetes, segera ambil dosis yang terlewat saat Anda menyadarinya. Namun, jangan menggandakan dosis untuk menghindari efek samping. Beberapa obat seperti meglitinida atau sulfonilurea dapat membantu menurunkan gula darah dengan cepat. Konsultasikan dengan dokter untuk panduan dosis yang aman.
Baca Juga: Kadar Gula Darah Tinggi Bisa Memengaruhi Jantung, Begini Penjelasannya 4. Berolahraga Olahraga adalah cara alami untuk menurunkan gula darah. Olahraga membantu otot menggunakan glukosa sebagai energi, yang menurunkan kadar gula dalam darah. Jalan kaki, yoga, atau bersepeda selama 15–30 menit bisa memberikan hasil yang efektif. Namun, jika gula darah Anda di atas 240 mg/dL, periksa kadar keton terlebih dahulu karena olahraga dalam kondisi ini dapat meningkatkan risiko ketoasidosis. 5. Perbanyak Minum Air Air putih membantu ginjal mengeluarkan kelebihan gula darah melalui urine. Meskipun tidak secepat insulin atau olahraga, minum air secara teratur dapat membantu menurunkan gula darah secara bertahap.
Baca Juga: Makan Apa agar Kadar Gula Darah Tetap Stabil? Cek Daftarnya Berikut 6. Perhatikan Karbohidrat Karbohidrat memengaruhi gula darah secara langsung. Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah seperti oatmeal, kacang-kacangan, sayuran hijau, atau buah-buahan seperti apel dan jeruk. Makanan ini membantu menjaga gula darah tetap stabil dan lebih mudah dikelola. 7. Hindari Hipoglikemia Ketika gula darah rendah, tubuh akan merespons dengan meningkatkan kadar glukosa melalui pelepasan hormon tertentu. Kondisi ini bisa menyebabkan lonjakan gula darah di pagi hari (Efek Somogyi). Pastikan untuk tidak melewatkan makan malam dan konsumsi camilan sehat sebelum tidur jika diperlukan.
Baca Juga: Apa Makanan yang Harus Dibatasi Jika Mengalami Prediabetes? Ini Daftarnya 8. Pantau Gula Darah Secara Teratur Gunakan alat pengukur gula darah atau monitor glukosa kontinu (CGM) untuk memantau kadar gula darah Anda secara
real-time. Ini membantu Anda mengambil langkah yang tepat berdasarkan kondisi tubuh.
Nah, itulah ulasan tentang cara efektif menurunkan kadar gula darah yang paling cepat. Menurunkan gula darah dengan cepat memerlukan tindakan yang tepat, seperti penggunaan insulin kerja cepat, olahraga, dan konsumsi makanan sehat. Selalu konsultasikan dengan dokter untuk panduan terbaik. Dengan langkah yang benar, Anda dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah komplikasi yang berbahaya.
Baca Juga: Apakah Gula Aren Aman untuk Penderita Diabetes ya? Ini Faktanya Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Rezki Wening Hayuningtyas
