MOMSMONEY.ID - Yuk simak cara memulai rutinitas nge-gym bagi Anda yang masih memulai!

Selain niatan, untuk bisa fokus nge-gym Anda juga perlu tahu cara memulai rutinitas ini. Sebab jika tak konsisten dan disiplin hasil latihan tidak akan maksimal dan tentunya Anda akan rugi karena telah membayar biaya keanggotaan tapi latihan saja masih bolong-bolong. 

Baca Juga: Kenalan yuk Sama Uhm Ki-joon, Aktor Antagonis di Drakor The Escape of The Seven

Melansir Central Gym Shark, untuk memulai rutinitas nge-gym sebaiknya buat tujuan yang mudah dicapai. Dengan cara ini Anda akan semakin mudah melalui prosesnya dan tidak mudah putus asa. 

Setelah membuat tujuan, sekarang saatnya Anda menuliskan rencana pada buku atau handphone Anda. Buat rencana latihan dan waktu latihannya. Ini akan membuat Anda tidak banyak alasan untuk melewati waktu latihan. 

Nah, latihan yang ideal adalah latihan cardio yang diimbangi dengan latihan otot. 

Jadi jika Anda memiliki tujuan bisa lari 5000 meter mulai dengan latihan dengan treadmill. Buat latihan secara bertahap. Biasanya untuk orang dewasa setidaknya Anda menghabiskan waktu sekitar 150 menit per minggunya. 

Baca Juga: Cara Membuat Wallpaper Sinematik di Android 14, Fitur Baru yang Bikin Semakin Kece

Di hari pertama, misalnya, coba latihan jalan cepat selama 15 menit. Kemudian bertahap menjadi 30-45 menit di hari kedua. Jika merasa sudah mampu, tambah tingkat tanjakan treadmill dan kecepatan setara dengan lari ringan.

Mulai dengan latihan khusus untuk pemula. Misalnya dengan squats, lunges dan planks. Selain itu pastikan Anda melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum serta setelah latihan. Sebaiknya lakukan pemanasan dengan gerakan yang dinamis.

Nah itu tadi cara memulai rutinitas gym. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Benedicta Alvinta