JUMLAH IDEAL MINUM KOPI PER HARI - Minum kopi memang bisa membantu meningkatkan fokus dan menaikkan mood. Namun, minum kopi berlebihan buruk untuk kesehatan tubuh dan mental. Kopi salah satu minuman yang populer di seluruh dunia, termasuk Indonesia. Umumnya, banyak orang minum kopi di pagi atau siang hari. Asal tahu saja, minum kopi bisa membantu meningkatkan suasana hati (mood), menghalau kantuk, serta meningkatkan fokus. Selain itu, minum kopi secara rutin kerap dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit metabolik, dan beberapa jenis kanker.
Baca Juga: Rutin Minum Air Rebusan Serai Bisa Menurunkan Berat Badan? Walaupun baik untuk kesehatan, kopi tidak boleh diminum secara berlebihan, sebab bisa memicu masalah pencernaan dan kecemasan. Lantas berapa jumlah ideal minum kopi per hari yang baik untuk kesehatan? Melansir dari Health, hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi sampai 400 mg kafein per hari umumnya aman bagi kebanyakan orang dewasa. Sebab, secangkir kopi rata-rata mengandung sekitar 100 mg kafein. kebanyakan orang dewasa bisa menoleransi tiga sampai empat cangkir kopi seduh per hari tanpa efek samping. Perlu Anda ketahui, setiap orang memiliki kadar toleransi yang berbeda terhadap kafein.
Efek samping minum kopi berlebihan
Kopi sebaiknya tidak diminum secara berlebihan. Sebab, bisa memberikan efek samping untuk kesehatan fisik dan mental seperti:
- Kurang tidur
- Kecemasan
- Jantung berdebar-debar
- Rasa mudah tersinggung
- Gelisah
- Gangguan gastrointestinal
- Gugup
- Sering buang air kecil
Minum kopi berlebihan yang dilakukan dalam jangka waktu panjang akan memberikan efek samping yang lebih buruk untuk kesehatan seperti insomnia, migrain, hipertensi, dan dehidrasi.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk Pemicu Stres hingga Panduan Mengatasinya Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Tri Sulistiowati